在日常生活中，你是否总是处于以下这些状态？

如果你觉得自己最近，甚至是在更长的一段时间内出现了上述情况中的好几项，那么，你需要警惕，因为这说明你的压力水平已经比较高了。

现实生活中，压力的来源往往复杂多样。我们需要根据具体的情境，灵活地运用不同的模式来应对压力。

如果一个人总是僵化地采用一种固定的模式去应对生活中出现的所有压力，那他就很可能会被压力击垮。

如果你发现自己正受困于某一种应对模式，但又想要尽可能地摆脱压力给你带来的负面影响，该怎么办？

首先，你需要理解自己习惯的应对压力的模式，意识到在面对不同的压力情境时，你可以选择不同的模式去应对。尤其是，很多人都忽略了，自己在面对压力时，还有一种选择——暂时停下脚步，去休息、调整。 

其次，一个人在多大程度上受到压力的负面影响，也与他的生活方式密切相关。接下来，分享日常生活中的一些小方法，帮你更好地应对压力： 

1. 每天做运动 

2. 保持性生活 

另外，研究者还发现，性生活，包括抚摸、亲吻、拥抱等都能促进人体内多巴胺、内啡肽等激素的释放，让人感到愉悦，缓解压力带来的紧张、不适感。 

3. 做正念饮食

临床医生建议，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，你可以尝试“正念饮食”，它让你既品尝了食物也不至于影响自己的健康。 

当你下次用“美食”给自己减压的时候，不妨尝试：

已有数据表明，正念饮食可以非常有效地抑制压力带来的暴饮暴食问题。 

4. 练动态冥想

5. 找信任的人交流

当我们的眼睛看到另一个人的面孔，听到另一个人的声音，会本能地按照社交的需要激活副交感神经系统，让自己心平气和地与别人交流。因此我们也可以利用这个原理，在遭遇压力的时候，找到一个让我们感到安全的人，面对面地聊几句，哪怕不能聊那些带来烦恼压力的事情，也可以通过对话中的视听觉刺激，帮助自己学会放松。