对于有高尿酸痛风问题的朋友来说，如果说一年四季中，哪个季节是痛风的“高发季”，那夏天可能是风险最高的季节之一了

对于有高尿酸痛风问题的朋友来说，如果说一年四季中，哪个季节是痛风的“高发季”，那夏天可能是风险最高的季节之一了，很多朋友在夏季的炎热天气下，都会突发痛风，疼痛来临时非常剧烈，会严重影响工作生活。现在芒种节气已过，天气已经进入盛夏，在这炎炎盛夏的日子里，有高尿酸问题的朋友，应该从生活上多加注意，尽量减少痛风发作的风险，到底应该怎么做呢？我们今天就来谈一下这方面的话题。

夏季为何会成为痛风高发季

很多有相关经历的朋友都知道，冬季寒冷天气下，身体或关节受凉，会成为诱发痛风的一个重要因素，夏天天气热，为何还是会有很多朋友痛风频发呢？究其原因，与以下几个方面息息相关。

夏季天气炎热，在饮食方面，很多朋友为了解暑降温，啤酒配烧烤，冰啤酒配小龙虾，啤酒配海鲜这样的饮食成为了夏天的主流，但对于有高尿酸问题的朋友来说，这几种所谓的“美食”组合，确实诱发痛风的重要饮食因素。大量饮酒，不管是啤酒还是其他的酒类，都会影响体内的尿酸代谢，导致尿酸值的进一步升高，从而诱发痛风，而烧烤、海鲜、小龙虾等食材，又都是高嘌呤食物，在这样的双重“加持”下，一场“大餐”吃下来，随之而来的就是痛苦的痛风发作。

除了饮食影响以外，夏季天气炎热，出汗多，身体需要更多的水分，而有些朋友如果不注意及时补水，一方面会让血容量受到影响，本来就升高的尿酸会被进一步浓缩，另一方面尿酸的排泄也会受影响，也是导致夏季尿酸进一步升高，甚至诱发痛风的可能原因。

夏季白天时间长，黑夜时间短，有些朋友的睡眠时间也会随之减少，从养生规律来说，夏季适度的晚睡早起，是符合自然规律的生活习惯，但如果过度熬夜，或者因为夏日的炎热而严重影响睡眠，导致睡眠严重不足，过度疲劳，身体的免疫力出现下降，沉积在关节部位的尿酸盐结晶，刺激机体出现炎症反应，导致痛风发作的风险也会大大增加。

夏季痛风高发，还有有些朋友过度贪凉有关，夏季天气炎热，很多朋友喜欢把空调温度开得很低，或者直接洗冷水澡，这样的一些习惯，对于有高尿酸痛风问题的朋友来说，都是非常危险的，过度的寒凉刺激，同样也有可能进一步诱发痛风的发作。

夏季如何降低痛风发作风险，从4个方面做好调控很重要

如果说要如何在夏季避免可能突然来袭的痛风问题，对于本身就有高尿酸问题的朋友，特别是已经发作过痛风问题的朋友来说，做好这4点就显得尤其重要。

管住嘴

对于有高尿酸问题的朋友来说，管住嘴在任何时候都是值得注意的，但在炎热的夏天更应该特别注意。对于管住嘴的理解，千万不要仅仅是啤酒海鲜小龙虾不要吃那么简单，这些方面当然要注意，但对于吃什么，如何吃方面，如果合理饮食，吃的得当，夏季其实是有助于饮食降尿酸的好季节。

除了注意避免酒精的过度摄入和高嘌呤食物的摄入以外，夏季是很多蔬菜水果上市的季节，丰富的物质供应，为我们的饮食提供了更多样化的选择，举个例子来说，夏季里我们经常见到的水果——樱桃，就有研究发现，适量吃樱桃，有助于多余尿酸的清除，而多吃其他的一些新鲜的果蔬，少吃大鱼大肉，对于全面补充身体营养，改善身体代谢机能，同样也是非常重要的。

夏季的饮食注意事项还有一点要多注意的，那就是适量多喝水，对于高尿酸患者来说，每日饮水量可以在2000ml到2500ml为宜，而对于出汗较多的朋友，则还要适度地多补充水分，只要是肾脏功能没有问题，对于有高尿酸问题的朋友来说，都应该多喝水多排尿，这有助于多余尿酸的排泄。

迈开腿

夏季天气炎热， 很多朋友都喜欢静坐而不愿意活动。实际上，合理的运动锻炼有助于提高机体的代谢机能，也有助于提高身体的免疫力，对于辅助降低尿酸水平，减少身体炎性反应，避免痛风发作都是很重要的。

当然，夏天的运动锻炼也一定要注意科学合理。应该避开高温的时间段，选择清晨或夜晚进行运动锻炼，同时运动量也要注意控制，避免运动加天热造成身体过度消耗，过度疲劳，反而加大痛风的发作风险，因此，有高尿酸痛风问题的朋友，适度运动出汗，多注意补水，都是有助于降低痛风发作风险的健康生活调理方式。

别熬夜，勿贪凉

夏季天气炎热，身体在高温下本身的消耗一般就更大，如果在这种情况下，白天本身就比较劳累，晚上又不能够保持良好充足的睡眠，让身体得到充分的休息，身体因为过度疲劳而诱发痛风的风险就会大大增加。因此，对于有高尿酸痛风问题的朋友，在夏季里要注意做好合理作息的安排，避免熬夜带来的过度疲劳。

天气太热，谁都想凉快些，但如何纳凉，也应该注意合理适度，对于有高尿酸痛风问题的朋友来说，就更应该多加注意。骤然的冷热刺激，不利于身体健康，更有可能因为过度的低温刺激，影响身体的免疫力，尿酸在低温下也会产生更多的结晶，导致痛风的发作风险增加，因此，合理调整空调温度，尽量不要冲冷水澡等，也是值得注意的生活调理方面。

注意尿酸水平的监测和控制

上述几个方面，都是有高尿酸痛风问题的朋友，在生活调理方面值得注意的几个方面，除此之外，对于有高尿酸痛风问题的朋友，特别是已经发作过痛风问题的朋友，严格控制尿酸水平，是避免痛风再度发作的生理基础，通常情况下，对于发作过一次痛风问题的朋友，血尿酸水平至少应该控制到360μmol/L以下，对于已有反复痛风发作的朋友，血尿酸则要求降到300以下，才能够更好的避免痛风的发作风险。

对于有上述情况的朋友，应该定期做好血尿酸水平的监测，了解自身的尿酸控制情况，如果通过生活调理无法有效控制尿酸到安全范围的，要在医生指导下，通过合理用药来加强尿酸的控制，严格控制好尿酸水平，才能够更好的降低痛风发作风险。