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又是癌症!著名主持人赵忠祥今晨去世!十大防癌建议快收好!
2020-01-17
来源:慢病管理网
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1月16日,中国著名播音员赵忠祥因病在北京逝世,这一天,正好是他的78岁生日,早晨,赵忠祥的儿子赵方通过赵忠祥的社交媒体账号证实了这一消息。

  

  痛别!夺走这位国宝级播音员生命的又是癌症!

癌症,离我们并不遥远

  2007年,央视主持人朱迅,因为甲状腺癌暂时告别央视主持舞台;

  2009年,央视主持人罗京患癌去世,年仅48岁……

  2013年,央视主持人王欢患癌去世去世,年仅41岁……

  2015年,央视主持人方静患癌去世,年仅44岁……

  2018年,央视主持人李咏患癌去世……

  癌症是威胁现代人生命健康的一大“杀手”,“谈癌变色”是很多人面对癌症时的第一反应。

  2019年国家癌症中心发布的最新全国癌症统计数据显示,2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人,死亡约233.8万人

也就是说,平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟有7.5个人被确诊为癌症高发病率与高死亡率让癌症成为占居民全部死因的23.91%的“健康杀手”。

警惕这几个患癌的原因!

  最矛盾的患癌原因:寿命越来越长

  新闻中常常说某某人年纪轻轻得了癌症,但整体来看,癌症依然是和年龄相关的疾病,70多岁的老人总是比7岁儿童患癌的几率更大。

  随着经济和社会生活水平的提高,人们的期望寿命越来越高,这是好事儿,但老龄化背景下,患癌人数自然也会有所增加。

  提醒:每年一次的常规体检很有必要,到了一定的年龄,尤其是具有某些癌症高危因素的人,需要增加有针对性的防癌体检。

  最命运的患癌原因:基因

  美国女星安吉丽娜·朱莉2013年主动接受了预防性的双侧乳腺切除手术,以降低患癌风险。

  朱莉的母亲患有乳腺癌,而她通过基因检测也发现自己带有BRCA1基因,这个基因的存在代表她患乳腺癌的几率比平常人平均高出65%。

  提醒:基因致癌是最不可捉摸的,至少是在现有的医疗条件下。如果经济条件允许,你也可以像朱莉一样选择基因检测,预知疾病,提前预防。

最现实的患癌原因:不良的生活方式

  每个人都可能携带有致癌基因,但并没有真正出问题,而后天的不良生活方式极有可能使其显现出来。

  80%以上的肺癌死亡都跟吸烟相关;三餐不规律、长期食用盐腌、熏烤食物可能诱发胃癌;霉变食物含有黄曲霉素,长期摄入这种毒素也会诱发肝癌;滥用含有激素的产品,经常情绪不佳,可能诱发乳腺癌!

  提醒:世界卫生组织(WHO)提出过健康基石的16字格言:合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。这何尝不是防癌的格言呢?

  最职业的患癌原因:物理、化学因素

  有些癌症有明显的职业属性,比如煤矿、石油、化工、钢铁等行业工作者,肺癌风险相对较高。

  提醒:从事特殊职业的人要详细了解背后的风险,并做好防护。另外,居家生活中要特别注意的是装修石材,其中含有微量放射性元素,很容易损伤身体。

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  最清楚的患癌原因:病毒感染

  不少癌症的发生被认为与病毒有关,最明确的当属宫颈癌。

  HPV病毒又称人乳头瘤病毒,是宫颈癌的主要致病因素,如果HPV是高危型持续感染,提示宫颈癌发生的可能性较大。

  提醒:宫颈癌疫苗已经在国内上市,最近国产宫颈癌疫苗也出来了,符合条件的姐妹可以去当地疫苗接种点预约接种。现在认为,未有性生活之前接种,预防效果最佳。

这十大防癌建议!快收好!

  美国癌症研究所和世界癌症研究基金会共同推出的第三版癌症预防报告,给出十大防癌建议:

  1.保持健康的体重

  一定要将体重保持在正常范围内,同时要避免在成年期体重增加。

  一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究指出,脂肪超标与结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌等13种癌症的发生有关。

  2.积极参加运动

  美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。

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3.多吃全谷类、果蔬和豆类

  全谷物和含纤维的食物被认为是“可明确降低结直肠癌发病的风险”。

  全谷物通俗的说就是“粗粮”,包括糙米、全麦、燕麦、黑麦、玉米、高粱、红豆、绿豆、红薯及土豆等,粗粮和精粮的摄入比例为一半对一半即可,并不是越多越好。

  粗粮虽好,但如果你是刚做完手术、大病初愈、有胃溃疡等消化道问题或消化功能本来就很弱的人,不能盲目追求吃粗粮,不然会加重胃肠道的负担。

  4.限制快餐等加工食品

  快餐食品往往是高脂、高盐、高糖等食品,而这些饮食是引起体重增加、超重和肥胖甚至伤害肠胃的主要原因,而这些都是引起癌症的常见原因,因此限制这些食物有助于控制热量摄入,保持身体健康。

5.少吃红肉、加工肉类

  红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)被认为可能增加结直肠癌的风险,因此建议每周不超过3份,3份相当于350克~500克。

  想过“肉瘾”,可以吃白肉啊,白肉包括鸡、鸭、鹅、鱼,以及各种河鲜、海鲜。相对于红肉,白肉的脂肪酸组成中饱和脂肪酸含量较低,更利于健康。不管“肉瘾”如何大,每天肉类的摄入量确实不能太多。

  无论是做红肉还是做白肉,最好采用蒸、煮、炖、煨和炒的方法,少采用烧、煎、烤、炸等。

  6.限制摄入含糖饮料

  一瓶饮料的热量有多高?以600毫升的可乐为例,瓶子上标示的热量是180千焦/100毫升,就意味着一瓶可乐,约含热量258千卡。因此,最好的饮料就是白开水。

  7.限制甚至杜绝饮酒

  报告指出,一天三杯(45克)或更多的酒精饮料增加了胃癌、肝癌的患病风险,每天两杯(30克)或更多含酒精饮料会增加患结肠直肠癌。因此建议要限制酒精摄入,每天不要超过两份酒精饮料(即30克)。

8.不要用营养补充剂预防癌症

  近几年,保健品市场非常红火,有许多保健品都宣称自己是抗氧化剂,如维生素C、维生素E、深海鱼油等,有防癌的功效。

  但研究并不能证实这些人工加工的营养补充剂可降低癌症发生的风险。因此建议,最好从天然食物中获得营养。

  膳食补充剂可能对特定人群有益:如铁和叶酸补充剂适用于怀孕妇女。

  9.对于母亲:最好选择母乳喂养

  母乳喂养对母亲和孩子都有好处。研究指出,母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌。原因在于,母乳喂养可以降低母亲体内某些与癌症有关的激素水平。在母乳喂养结束时,身体会排出乳腺中可能有DNA损伤的细胞。

  10.癌症患者:需遵循以上建议

  对于已被诊断为癌症的患者,应该接受专业医疗及营养专家的治疗建议。

 

  来源:新华社、人民日报、39健康网、浙江在线健康网、新浪微博等

  编辑:王强

  校对:高雅

  图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

  
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