“高血脂”是老百姓耳熟能详的“三高”之一，与它伴随的疾病有高血压、动脉硬化以及冠心病，它们都会严重影响我们的生活质量，但是高血脂是可防可控的，下面由我带领大家来了解一下高血脂相关的疾病知识和预防措施。

　　1、高脂血症是怎样一种疾病？

　　高脂血症就是血脂高于正常。血脂中包括甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中高密度脂蛋白是对人体有好处的，其余各项升高均会对人体产生不利的影响。

　　2、高脂血症有哪些危害？

　　长期高脂血症会导致动脉硬化、脂肪肝、痛风、糖尿病、高血压及心脑血管疾病，甘油三酯的水平过高还会引发胰腺炎，所以一定要引起重视。

　　3、有了高脂血症应该怎么办？

　　如果以胆固醇升高为主，要服用他汀类的降脂药物，常用的是立普妥;如果以甘油三酯升高为主，要服用贝特类的降脂药物，常用的是力平之。降脂药物对肝功会有一定影响，在服药期间要定期监测肝功的水平。平时要清淡饮食，控制高脂肪、高热量食物的摄入，要加强运动，再配合降脂药物治疗，通常会使

　　血脂得到有效控制。

　　4、已经有了高脂血症，应该吃哪些食物？

　　良好的饮食调理可以辅助控制血脂。血脂高的人，可以在日常生活中多食用以下这些新鲜食物，食用时注意烹饪方法，避免用油过多。

　　(１)玉米:含有丰富的钙、镁以及不饱和脂肪酸、维生素 E等，有降低血清胆固醇的作用。

　　(２)燕麦:含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E、膳食纤维，可以降低血中胆固醇。

　　(３)牛奶:含有丰富的钙质和优质蛋白质，可抑制胆固醇合成和吸收。

　　(４)洋葱:除降低血脂外，还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。

　　(５)苹果:含有丰富的果胶，可降低血胆固醇，防止脂肪聚集。果胶还可与维生素 C、果糖等结合，增强降血脂效果。

　　5、已经有了高脂血症，应该避免进食哪些食物？

　　如果已经存在高脂血症了，在日常生活中应避免暴饮暴食，尽量将体重维持在正常水平。避免进食动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄等含胆固醇高的食物;少吃肥肉、奶油、花生、油炸食品等脂肪含量高的食物;限制蛋糕、甜点等糖分高的食物;同时避免饮酒。

　　6、如何预防高脂血症？

　　(１)控制体重，体重指数(BMI)要维持在正常范围内(18~24)kg/m2，体重指数(BMI)＝体重(kg) 身高(m)2。

　　(２)运动锻炼，运动强度以心率达到个人最大心率的80％左右为好。每次运动持续20~30分钟，以快步走、慢跑、游泳等有氧运动为主，在运动前后要做适当的预运动或者放松活动。

　　(３)戒烟、戒酒。

　　(４)饮食治疗，详见问题４。

　　(５)如果做到以上几点血脂仍不达标，可用药物进行降脂治疗。