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糖尿病患者如何平稳过冬?饮食控制、稳定情绪、运动适度
2023-11-16
来源:新京报
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最新数据显示,我国糖尿病患病率已达12.8%,患者超过1.4亿。糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。北京中医药大学东方医院内分泌科主治医师王颖提醒,冬天来了,气温降低,糖尿病患者的血糖通常会比夏秋都高,而且血液循环不好,容易形成血栓,诱发多种心脑血管疾病。糖尿病患者如何平稳过冬?衣食住行应该注意哪些?

  

最新数据显示,我国糖尿病患病率已达12.8%,患者超过1.4亿。糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。北京中医药大学东方医院内分泌科主治医师王颖提醒,冬天来了,气温降低,糖尿病患者的血糖通常会比夏秋都高,而且血液循环不好,容易形成血栓,诱发多种心脑血管疾病。糖尿病患者如何平稳过冬?衣食住行应该注意哪些?


  • 饮食有节


饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应根据自身情况制订饮食方案,在饮食上主要注意以下四个原则:增苦少甜,如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。温食忌硬,黏硬、生冷的食物大多寒凉,冬季吃这类食物易损伤脾胃。合理进补,阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等;气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。多食黑色食品,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等,能够益肾强肾。


  • 减少洗澡


糖尿病患者冬季起居建议“早卧晚起,以应冬候”,且洗澡不宜多。冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。冬季气温低且干燥,糖尿病患者容易发生皮肤瘙痒,洗澡水的温度不能过高,控制在40℃左右,洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等,浴后全身立即涂抹润肤乳,保持皮肤湿润,或者到医院里配制无香的止痒润肤膏剂。


  • 注意保暖


寒冷会使交感神经兴奋,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血压升高,心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。因此糖尿病患者应注意御寒保暖,随时注意天气变化,及时添加衣服,特别注意保证头暖、背暖、脚暖。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,保证肾气旺的关键就是保暖。


  • 适当运动


季节转换,气温下降,是呼吸道感染的高发时期,糖尿病患者的抵抗力相对较低,更容易引发呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往伴有心脑血管等疾病,继发感染后病情相对严重,甚至可导致死亡。糖尿病患者冬季适合做有氧运动,如散步、快走、打太极拳等。运动前要热身;避免空腹运动;运动时间不能太长;运动的节奏自己要学会控制;运动的时间、天气和地点要选好。


  • 暖手采血


手很凉时不要直接采血。如果手或手指尖很凉的话,测的血糖是不准的。使用一些方法,如活动一下,用热水洗手或者用热毛巾先敷一下,让手暖和后,至少温度应该跟自己腋窝的温度差不多,再采血测血糖。另外,大家在采血的时候要注意消毒。有的时候手上涂抹护手霜,或者手没有洗干净,可能会影响测评结果。


  • 情绪稳定


过度的喜、怒和悲伤,会使交感神经兴奋,不仅促使肝脏中的糖原释放进入血液,使血糖升高,也会导致心脑血管局部痉挛,使局部血管供血不足,进而引发急性心脑血管事件发生,产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。糖尿病患者应学会控制情绪,避免负面情绪影响,保持情绪稳定。

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