不是移情别恋的移情，而是尽快转移注意力。

生气时，越想那些惹你生气的事情，越看到惹你生气的人，越会火上加油，更加生气。

“三十六策，走为上计”，迅速离开使你发火的场合，避免听到、见到、想到惹你发火的语言或场景，你会很快平静下来。

生气不如睡觉，小睡一觉能缓解负面情绪。也可以选择有氧运动，适当缓解愤怒。

最简单有效的办法，是痛痛快快地向朋友倾诉。

所谓“当局者迷，旁观者清”，或许朋友的一番提醒，一个点拨，就会解开你心中的疙瘩。就算不能解开，倾诉之后也能疏散你心中的怨气，起到整理情绪的作用。

有时你对一些事的指控，并非是你生气的真正原因，往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。