不服老的老张今年74岁了，每年都定期体检，当新的体检结果出来后，他会拿出去年的报告仔细对比，一旦发现数据有一点异常

不服老的老张今年74岁了，每年都定期体检，当新的体检结果出来后，他会拿出去年的报告仔细对比，一旦发现数据有一点异常，他就会非常紧张，担心自己得了什么病。

上个月，老朱看了孙子的入职体检报告，发现上面的指标都很好，没有任何超标的项目。这让老朱不淡定了，他觉得自己每天努力锻炼身体，比很多年轻人都健壮，为什么健康指标却不如年轻人呢？

其实，人的身体会随着年龄的增加而不断衰老，这是一个自然的生理过程，其实衰老并不是疾病，只是因为人老了，身体的健康指标也就无法和年轻人比了。

一、老年医学家：别把衰老当病治

国家老年医学中心主任、北京医院院长王建业提到，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。不管是体力衰退还是白发、脱发，都是人体衰老的表现。衰老是一个缓慢的过程，会带来器官功能的减退，比如心脏、神经、呼吸、运动系统功能等，这些现象并不是病，就是老了。

人到了一定的年纪，器官功能逐渐退化，某些健康参考指标“超标”也是合理的，比如一个人的正常血压应该是30/85mmHg左右，但老年人的标准却不一样，适当放宽搭配140/90mmHg也是可以的。

王院长还表示，有的老人身体一出现不适，就想着动手术解决，但其实很多衰老引起的疾病并不需要动刀子来治疗。王院长建议老年人每年查体一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当成是负担，不要把衰老当病来治，但也不能将所有的病都当作是衰老，关键要看程度。

二、不想惹上老人病，预防是关键

预计到2040年，我国65岁及以上老年人口的比例将超过20%，老人越来越多，他们的健康问题也是一个巨大的挑战，老人病会逐渐出现，要想不惹上这些病，预防是关键。

1.冠心病

冠心病是老年人最常见的心血管疾病，很大一部分原因在于平时的饮食结构不合理，导致血脂胆固醇在血管壁上沉积，时间一长可导致冠状动脉血管硬化、堵塞、血栓，严重时会发生心肌梗塞，危及生命。

预防措施：老年人脾胃功能变差，饮食上要注意少吃油腻、辛辣和生冷的食物，还要控制每天总热量的摄入，控制高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入。建议多吃蔬菜，不抽烟酗酒，保持适当的运动，保持情绪稳定。

2.痴呆症

多项证据表明，老年痴呆症的发生和脑血管病因素、心理社会因素、环境污染以及免疫紊乱、慢性中毒等密切相关，老年痴呆症会使记忆、判断、理解、自我控制等能力出现退化和持续性的损害，在早期出现健忘、记忆减退等症状，很容易被人们忽略，从而错过最佳的治疗时机。

预防措施：注重情志调养，保持积极乐观的情绪，多参加社会活动，多与各种各样的人交流沟通，可以延缓大脑功能减退；注意智力训练，勤动脑可以延缓大脑老化速度。老年人应该培养业余爱好，广泛接触各类人群，刺激脑细胞的活力，最后要注意加强体育锻炼。

3.糖尿病

糖尿病在老年群体中也很常见，它的发病因素是多方面的，比如肥胖、感染等。患者会出现多尿、多饮多食、消瘦、疲乏、烦渴等症状，容易导致多种慢性疾病并发症。

防治措施：合理饮食，严格控制脂肪和糖的摄入量，膳食纤维的摄入要增加，多吃蔬菜、豆类等；保持一定的运动量，可以帮助控制体重，促进新陈代谢；放松心情，不良情绪容易加强胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病。

4.便秘

老年人的抵抗力较差，身体不如年轻人，肛肠疾病的发病率一向都很高，便秘就是困扰众多老年人的问题之一。老年便秘的发生与肠道动力有关，这是因为老年人的消化系统功能衰退，胃肠道蠕动力减弱，从而出现排便困难、粪便干结等便秘症状。

预防措施：多锻炼身体，增强免疫力，提高身体素质；改善饮食习惯，要多喝水、多吃含粗纤维且易消化的食物，提高胃肠道的蠕动能力；养成良好的排便习惯，定时排便、不要蹲厕太久或用力过度等。

5.骨质疏松

骨质疏松症是一种全身性代谢骨病，是老年群体中发病率和死亡率都较高的疾病之一，被称为“无声的杀手”，因为人们无法感觉到骨质随着年龄慢慢流失，在早期也没有症状，直到出现腰酸背痛、弯腰驼背时才引起注意。

预防措施：要注重补钙，合理膳食，多吃含钙的食物，比如奶制品、蛋类、虾、鱼等，少吃糖和盐，少喝饮料；多参加户外体育锻炼，晒太阳。

生理衰老是每个人都要面对的客观事实，老年人应该掌握一些基本的卫生常识，关注自己身体情况，正确面对衰老带来的变化，发现问题要及时就医。