在我国成年人中，高血压的发病率已经超过了20%，血压控制不好会引发心脏病、脑卒中、尿毒症，失明等严重的并发症

在我国成年人中，高血压的发病率已经超过了20%，血压控制不好会引发心脏病、脑卒中、尿毒症，失明等严重的并发症。高血压的治疗需要生活干预和服用降压药为主，但不良情绪对血压的影响，往往容易被忽视。今天我们就来聊一聊这方面的问题。

不良的心理因素对血压有哪些不良的影响？

不良的心理因素有紧张、焦虑、抑郁等情绪，短期并不会对血压产生太大的影响。但是，如果长期处于这些不良的心理状态中，则会导致血压升高，主要原因有：

不良的心理状态会导致交感神经兴奋性升高，交感神经会使兴奋性提高，心率加快，心肌收缩力增强，心输出量增加，心脏会将更多的血液送入血管，导致动脉血管中的血液总量增多，导致血压升高。

不良的心理状态还会导致肾素分泌增加。肾素-血管紧张素的主要功能就是导致血管收缩，动脉血管收缩之后，导致血管内的空间变小，也会导致压力升高，引发高血压。

不良的心理状态还会导致睡眠质量下降，使患病的朋友的正常睡眠节律被打乱。人的血压会随着睡眠周期进行相应的调整，当睡眠周期出现紊乱的时候，会引发血压的波动机制也出现相应的紊乱。而且，睡眠质量下降会进一步加重不良的心理状态，两者互为因果，互相促进，最终导致血压升高。

从上面的3点朋友们可以看出，不良情绪对血压的影响是非常大的。但是这种因素往往容易被高血压的朋友们所忽视。现代生活节奏越来越快，中青年朋友所承受的心理压力越来越大，这也导致中青年朋友患高血压的概率越来越高。

而且，朋友们患了高血压之后，更容易产生负面情绪，使自己长期处于紧张、焦虑、不安的情绪中，对血压造成了不良的影响。这在日常生活中并不少见。如何调整这种不良情绪，避免对血压产生不良影响呢？

如何调整不了情绪？降压药选择和生活干预都很重要

不良情绪对血压的影响是不容忽视的，而且，不良的心理状态已经成为中青年朋友患高血压的一个重要因素，如何调整不良情绪呢，不单纯要在生活上进行调整，降压药的选择也很关键。张医生有几个建议：

合理选择降压药物：目前常用的降压药物有5大类，其中洛尔类可以降低交感神经的兴奋性，减少心跳的次数，减轻心脏的收缩力，除了可以降低血压之外，还可以消解不良情绪。 沙坦类和普利类具有抑制肾素-血管紧张素的作用，达到控制血压的目的。同时，对于改善不良情绪也有一定的作用。这三类药物是非常适合有不良情绪的朋友们应用。

自我调整：现代生活节奏越来越快，很多朋友长期处于紧张焦虑的状态，其中很大一部分中青年朋友患上高血压的主要原因之一，就是由于长期处于紧张状态中。对这类朋友应该采取积极向上的心理状态，保持心态平和，如果仍不能使自己的心态平衡，建议寻求心理医师的帮助。

合理锻炼：体育锻炼对于高血压的朋友来说，益处是非常多的，可以减轻体重，减少体内的水钠储留。对血压控制是非常有好处的，另外，在长期坚持体育锻炼的过程中，会促使身体分泌内啡肽，这种物质可以有效地缓解人的紧张情绪。

提高睡眠质量：睡眠质量的提高主要依赖三方面的因素，包括睡眠时长，睡眠节律和睡眠深度，无论哪一项出了问题，都不能达到高质量的睡眠，关于睡眠质量问题，如果朋友们感兴趣可以去搜寻张医生以往的文章，有许多相关的内容。

如果通过4种方式仍不能有效地控制紧张情绪，不能把血压降至正常，建议除了增加降压药的用量和种类外，还需要寻找专业的医生的帮助，采用一些抗焦虑药物治疗。

总结

不良的心理状态对血压的影响是不容忽视的，生活中很大一部分中青年患者，血压升高主要是由于长期处于紧张焦虑的不良情绪中所导致的，有效地控制不良情绪，对稳定血压是非常有帮助的，建议长期处于紧张焦虑的不良情绪中的朋友们，需要调整心态，选择合适的降压药物，合理锻炼，调整睡眠等方式来改善自己的心理状态，如果仍然不能恢复正常，建议寻求专业医生的帮助，应用抗焦虑药物治疗。