秋天是夏天到冬天的过渡时期，天气由热转凉，气候由湿热转为干冷。中医说“秋冬养阴”，就是说秋冬季节人体重在养阴，要利用秋冬季节做好养阴的工作。

秋天是夏天到冬天的过渡时期，天气由热转凉，气候由湿热转为干冷。中医说“秋冬养阴”，就是说秋冬季节人体重在养阴，要利用秋冬季节做好养阴的工作。

对于糖友来说，往往存在着阴虚的情况，所以做好秋冬季节的养生工作尤为重要。那么，糖友在秋天应该注意哪些方面呢？

早卧早起

糖友秋季应早卧早起。早卧以顺应阳气的收敛，帮助阴精的养护，早起以舒达阳气，使肺气得以舒展，防止收敛太过。一般以晚上10点前入睡、早晨6点起床为宜。

现代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前可适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

预防秋燥

秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血。

糖友多属于阴虚燥热的体质，所以秋季养生要注意防燥。可多吃些滋阴润燥之物，如银耳、百合以及各种新鲜蔬菜等，避免食用辛辣刺激性食物。

预防秋乏

俗语说“春困秋乏”。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

糖友防秋乏的好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠亦可防秋乏。

预防感冒

秋季感冒增多，糖友抵抗力较差，要注意预防感冒。要根据气温变化适当增减衣物，尤其是老年糖友更要注意。还要注意避风寒，早晨锻炼可适当晚些。秋冬季节是疾病的高发期，遇到感冒、生病一定要及时就医，以免耽误病情。

适当运动

秋季是开展各种运动锻炼的好时机，糖友可适当增加运动量，选择如游泳、健身操、慢跑等，从而增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应，降低血糖。

但要注意的是，增加运动量要适宜，总体来说，糖友应选择和缓的运动。糖友秋季养生不能离开“养收”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务，运动也应顺应这一原则。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是年老体弱的糖友，以防出汗过多，阳气耗损。