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饭后三个小动作,血管一辈子不怕堵!
2020-03-24
来源: 慢病管理网
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血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道,一旦堵塞,后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。

  

  血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道,一旦堵塞,后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。

  如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,后果严重。但是,如果能经常做这三个小动作,则可以让血液“跑起来”,减少斑块形成,大家快来学一学!

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血管堵塞危害大

  1.对大脑的危害

  若是脑部发生了血管堵塞,那么脑部就会出现供血不足或者形成局部的血栓,会出现脑梗死。患者会出现运动障碍、眩晕、听力障碍、耳鸣、失语等。另外高血压并发动脉硬化也会出现脑出血,患者会出现偏瘫或者意识上的障碍。

  2.对眼睛的危害

  如果眼睛部位出现了血管堵塞,那么就会导致视网膜动脉变直、变细,直接压迫了静脉。重者会出现视网膜血管的痉挛、狭窄或者出血,并且会伴有视网膜的水肿和渗出。

  3.对心脏的危害

  若是心脏出现了血管堵塞,那么心脏就会供血不足,从而出现了心绞痛。当情绪过于激动或者做了重体力劳动时会诱发心绞痛,患者会出现胸口闷痛,直到活动后休息一段时间才能够缓解。如果心肌发生了缺血性的坏死也有可能会出现心肌梗塞。

  4.对肾脏的危害

  如果肾脏部位出现了血管堵塞,那么就会导致肾动脉的狭窄,从而出现了高血压或者心脏病。它主要表现为肾脏功能的减退、夜尿增多、心脏剧烈的疼痛、血尿等。

转脚踝

  【做法】坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右,交替进行。

  【功效】人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。

  特别是在晚餐后看电视的时候,转一转脚踝的效果最好。

抬腿

【做法】坐在椅子上,将左脚勾起,以膝盖为中心抬起小腿,感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力,根据自己身体的情况保持30~60秒,然后换另外一条腿,往复4次~8次。

  【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环。

按摩小腿

  【做法】双腿自然弯曲,以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

  【功效】因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。

  这三个小方法,简单易操作,每天吃完晚饭做一做,打通血管,赶走血栓,赶快和朋友们分享吧!

  

  来源:搜狐健康、健康时报、快乐老人报、CCTV4

  编辑:王强

  校对:高雅

  图片来源于网络,如有侵权联系删除。

  
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