糖尿病高危人群包括老年、肥胖、超重、有家族病史、合并心脑血管疾病、久坐不爱运动等人群，建议此类人群定期进行血糖监测。

你经常感觉饥饿吗？

你经常心慌吗？

你会出现不自觉的手抖症状吗？

你的这些症状大部分出现在餐前吗？

　　如果是，您要注意了！这可能是一部分2型糖尿病患者早期的临床表现，如不及时诊治，容易进展至糖尿病。

空腹血糖正常，也不能排除糖尿病患病可能

　　空腹血糖和餐后血糖，都是糖尿病诊断和病情监测的重要指标。

　　这一点很多人都知道。

　　但是，是不是空腹血糖正常就一定能排除糖尿病的可能？

　　1.一般情况下空腹全血血糖为3.9mmol/L~6.1mmol/L，血浆血糖为3.9mmol/L~6.9mmol/L。

　　2.空腹全血血糖≥6.7mmol/L、血浆血糖≥7.8mmol/L，2次重复测定可诊断为糖尿病。

　　3.当空腹全血血糖在5.6mmol/L以上，血浆血糖在6.4mmol/L以上，应做糖耐量试验。

　　4.当空腹全血血糖超过11.1mmol/L时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

　　简单地说，即使空腹血糖正常，如若是餐后2小时监测的血糖值介于7.8mmol/L~11.1mmol/L，为糖耐量异常，也称为糖尿病前期”。

老年等高危人群应定期监测，做到“管住嘴迈开腿”很重要

　　糖尿病高危人群包括老年、肥胖、超重、有家族病史、合并心脑血管疾病、久坐不爱运动等人群，建议此类人群定期进行血糖监测。

　　有效的血糖监测可以帮助糖友及时掌握自身的血糖水平，指导医生制订合理的降糖方案，同时可以反馈当下降糖方案的效果并进行随时调整，及时发现问题延缓并发症的发生发展。

　　1.空腹血糖。是自我血糖监测的基础，尤其当患者血糖水平很高时，应首先关注，并控制血糖水平。

　　2.餐前血糖。血糖水平很高，或低血糖风险时（老年人、血糖控制较好者）。

　　3.餐后2小时血糖。空腹血糖已获良好控制，但糖化血红蛋白仍不达标者，需了解饮食和运动对血糖影响者。

　　4.睡前血糖。注射胰岛素患者，特别是晚餐前注射胰岛素的患者。

　　5.夜间血糖。胰岛素治疗已接近达标，但空腹血糖仍高者，或疑有夜间低血糖者，宜监测血糖。

　　6.其他。出现低血糖症状时应及时检测血糖，剧烈运动前后宜检测血糖。

　　7.当然，除了做以上时间点的血糖监测外，还应该每三个月做次糖化血红蛋白。

　　在饮食方面，最好选择低脂、低热量的地中海饮食，即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，简单、清淡，又富含营养。

　　总热量的摄取不要太高，肥肉更要少吃。

　　如果体重超重或肥胖，要积极减肥，运动要选择有氧运动。

　　血糖不正常的人应在餐后30分钟到一个小时后再运动，每次不少于30分钟，每周不少于5天。

　　作者：中华中医药学会科普分会委员 杨璞

　　编辑：高雅

　　校对：王强

　　审稿：楫浩

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