主持人 管 军 》
天津电视台节目主持人
嘉 宾
胥 江 清华大学微运动推广大使、成都市青羊区疾病预防控制中心主任
洪昭光 著名健康教育专家
葛凤麟 首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨伤科主任
郭启煜 中国人民解放军海军总医院内分泌科主任医师、教授
代金刚 中国中医科学院博士、央视健康之路特约专家
图//胥 江 清华大学微运动推广大使、成都市青羊区疾病预防控制中心主任
现在大家喜欢刷微博、聊微信或是看微视频，其实还有一种非常时尚的运动叫“五禽微运动”，它由“坐井观天”“天鹅戏水”“疯狂招财猫”等五部分组成，分别锻炼头颈部、肩部、手部、腰部、腿部，每个动作简单易学。
“五禽微运动”可以帮助人们在局限的空间中，花很少的时间，促进血液循环。譬如：尽最大的力量快速搓手一分钟，可以促进血液循环，缓解身心疲劳，这就是微运动的魅力。
图//洪昭光 著名健康教育专家
讲题：慢病养生
国家进入了新时代，经济进入了新常态，健康和生命也要进入新常态。
健康是人生第一件大事，健康是1，其他都是0，有了健康就有希望，失去健康就失去一切。
健康分三个层面：第一是躯体的健康；第二是心理的健康；第三，是心灵的健康，包括：精神、思想、精神面貌、道德品格。
20岁要养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老。轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，不上医院去排队。
图//葛凤麟 首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨伤科主任
讲题：葛氏捏筋拍打疗法
颈椎病在临床上有很多分型，有些颈椎病跟血压有一定关系。如：颈动脉型颈椎病的患者，因颈椎小关节错位，造成血管的错位挤压，造成脑部的供血不足，出现头痛、头晕等典型症状，患者的血压也会出现波动，因此，颈椎的按摩对于调整血压也有一定好处。
葛式捏筋拍打疗法是用拍子在患者脉位等某些特定部位进行轻重不同而有节奏的拍打。下面，介绍一种可以在家操作的颈椎自我保健方法：首先用两个拇指，点揉颈椎上脉、中脉、下脉，反复点揉50~100次，点揉的时候感受到头脑清醒，眼睛发亮，再用挤法挤颈部上、中、下三脉， 50~100次。
图//郭启煜 中国人民解放军海军总医院内分泌科主任医师、教授
国内糖尿病健康管理起步较晚，整体处于初级发展阶段，国内当前糖尿病管理体系与国际糖尿病管理体系的差距主要在于以下四点：1.诊疗管理路径不规范；2.医患交流渠道未能完全打通；3.我国糖尿病教育分布不均；4.糖尿病患者缺少一定的社会支持。
“互联网+社区模式”是未来糖尿病管理的大趋势，可以帮助协调“医医、医患、患患”之间的关系。
依托互联网平台的糖士“8位一体”糖尿病健康管理模式，以患者为中心，提供全方位、长期、系统的管理，通过平台医生可以全方位了解患者情况，并及时调整治疗方案，帮助患者更好地进行糖尿病自我管理。
图//代金刚 中国中医科学院博士、央视健康之路特约专家
《黄帝内经》有云：“法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不忘劳作”，如此便能“形与神俱，终其天年”。无论是中医还是西医，都强调身心健康。
古人云：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而掘井，斗而筑兵，不亦晚乎”。治“未病”包括三方面：未病先防，在疾病发生之前要防止疾病的发生；既病防变，在疾病发生的初始阶段,做到早期诊断,早期治疗,以防止疾病的发展及传变；预后防复，病好了要防止复发。
中医说“寒则凝，温则行”，天气转凉、心情的急转直下，使得人体气血运行紊乱，是加重冠心病的因素。冠心病患者应保持良好心情，避免过度劳累，随身携带药物，身体不适时，随时就医，健康就掌握在自己手中。
