慢病界：这种减肥方法，劝你别再乱模仿。

　　近日，北京卫视推出了一则视频----

　　一个北京小伙不运动、不节食，靠着穴位减肥45天狂瘦30斤!

　　这听上去似乎有些吸引人啊，毕竟眼看着夏天就要到来，露肉的季节也催生了减肥的心态。

　　据媒体报道，这位小伙子是一名90后，在最胖的时候体重直逼190斤，经过45天减肥之后，现在的他减重将近30斤!

　　据了解，这位小伙子减肥过程与多数人想象中减肥不同，没有使用任何药物，也没有挨饿受罪，所采用的是穴位减肥。

何为穴位减肥？

　　就是将长达大约5厘米的毫针刺入腹部对应的位置，从而不断刺激相应穴位，为了增加效果，还需要接通电流，从而形成电针。

　　这是中医减肥的一种手段，按照不同的肥胖特点进行选取不同的穴位，比如合谷、太冲、足三里、阴陵泉、三阴交、中脘、天枢等穴位。

　　根据不断刺激相关的穴位，进而促进脂肪的代谢，同时还能降低食欲，减少营养物质的吸收，逐渐达到减肥的效果。

　　不过这种往往需要专业人士进行操作，而且控制食欲而节食，不仅容易造成体内营养失衡，而且还会降低基础代谢，让你变成易胖体质。

　　一旦恢复正常饮食，很有可能就会让你复胖。

　　要想减肥效果好，还需要做好这3件事：

　　第一，坚持运动减肥

　　运动减肥需要一定的耐力和韧劲。

　　在选择锻炼项目时应根据自己的耐受程度和兴趣爱好进行合理选择。

　　但运动是要注意合理使用健身器械搭配徒手减肥操以及有氧运动结合无氧运动的方式，这样才能更好达到减肥目的。

　　第二，控制热量摄入

　　身体脂肪的形成多是体内高热量惹的祸，尽量控制人体热量的摄入，保持身体热量时刻处于负平衡的状态，这样才能减少脂肪的生成，也能帮助脂肪瓦解。

　　医生建议中度肥胖者的每日热量摄入尽量控制在1500~1800千卡，而控制热量摄入最重要的是要注意减少摄食碳水化合物，少吃甜食，少喝碳酸饮料。

　　在这里特别提醒，有些人为了减少麻烦直接节食减肥，这种做法是不值得提倡的。

　　健康的身体还需要能量的供应，减少热量摄入的同时还要适当增加瘦肉、蛋类等蛋白质的摄入。

　　第三，平时多喝水

　　多喝水可以增加饱腹感，减少想要摄入过多主食的欲望，从而在一定程度上达到减肥的效果。

　　体型偏胖的朋友最好戒掉碳酸饮料，每当有想喝碳酸饮料的冲动时，可嘱咐自己多喝白开水，久之便可养成喝水的习惯。

　　常喝白开水有助于加速新陈代谢，改善胃肠功能，促使人体新陈代谢，同时也能减少脂肪堆积。

　　除了以上这些事，平时注意少吸烟少喝酒，多运动健身，保持充足睡眠等对于健康减肥有利。

　　预防肥胖还要从年少开始，生活中注意定期测量体重，根据体重指数及时判断胖瘦程度，一旦发现体重超标，便要积极采取锻炼措施，及时降脂。

减肥的关键是--减掉的是脂肪

　　本身减肥的目的，是为了更好健康。

　　而体重是每日能量摄入以及消耗之间差异的体现，但在减肥过程中最关键是减的是脂肪，而不是体重。

　　而那些号称能够快速减掉体重的方法，其实也仅仅只是减掉一点点脂肪以及大量的水，还有你那不常用却足以珍贵的肌肉。

　　正所谓：罗马不是一天达到的，减肥也是如此。

　　它更多是一个持久的马拉松，并不能依靠一两天就减下去。

　　合适的减肥速度，最好保持在每周1-2斤为主(并不是每天1斤!)且最好体重在1%左右。