慢病界：战胜肿瘤的最好方法，就是别让它找上门来……

　　医学泰斗孙燕院士，是我国肿瘤内科治疗的开拓者之一，虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄，仍然奋斗在治癌第一线。

　　除了在医院定期坐诊，孙燕院士还十分热衷于防癌科普，从不吝啬分享自己的防癌经验!

　　他曾经说过：“战胜肿瘤的最好方法，就是别让它找上门来。我最不希望看到患者非得到了晚期才想起我们(医生)。”

　　结合孙燕院士此前的采访，可以总结出5条防癌“处方”，各位请收藏。

处方一：吃饭七分饱

　　孙燕院士曾身受高血脂之苦，深知肥胖对健康的影响。在饮食控制上，他崇尚的是7分饱的养生哲学。

　　不过在“民以食为天”的中国，就算是孙燕院士都难逃美食诱惑如 果一直在饭桌上聊天，没多久就会不自觉地伸筷子夹菜。

　　所以他一旦感觉吃得差不多，就马上离开饭桌，绝不久待。

　　饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好。

　　近40年来，肥胖已经成了一个全球性的健康问题。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。

　　如今美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，孙院院士提醒大家应 当 吸取 美国的教训， 将控 制体重作为防癌的重要一环。

处方二：像控制酒驾那样控烟

　　控烟是防癌的头等大事，1991年以来，美国癌症死亡率降低26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

　　而且吸烟跟酒驾一样，都是害人害己的行为，如果能做到像控制酒驾那样控烟，相信和吸烟有关的慢性病的发病率会降低。

处方三：像给汽车年检一样体检

　　孙燕院士90余年从未患癌。

　　“90多岁的高龄老人”加上“肿瘤家族史的标签”，孙燕院士是妥妥的肿瘤高发人群。

　　而他至今肿瘤没有入侵成功，靠的不是天赋异禀，而是孙燕院士像汽车年检一样坚持体检的结果。

　　体检可以让我们摸清身体的健康状态，及时查出早期癌症和癌前病变。

　　牢牢守住这一关，可大大降低我国癌症发病率和死亡率。

处方四：生活规律，少熬夜

　　保持规律的生活和充足的睡眠，是防癌的重点。

　　睡眠不佳是对身体全面性的伤害，有研究显示：睡眠不足或睡眠不规律，最伤免疫功能，其次是消化系统和精神活动，最后就是心血管、内分泌和肝肾功能。

　　一次优质的睡眠具备“入睡快、睡眠深、起夜少、起床快、白天精神状态好”这5个特点。

　　以现在的生活节奏而言，很少有人能满足优质睡眠的条件，即便是孙燕院士也做不到。

　　特别是由于工作原因，需要值夜班的特殊工种。这种时候，就建议大家通过午休来恢复精力，补充睡眠。

处方五：一年都不生一回气

　　精神因素对恶性肿瘤有着明确的影响，它并不是非科学的唯心学说，而是真真切切地影响身体的方方面面。

　　现代医学研究表明，30-75%的癌症患者发病原因与心理因素、生活境遇有关。实际上社会心理因素对人们健康的影响比想象的更要广泛，更要复杂，癌症更是如此。

　　孙燕院士建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人。

　　不过人生不可能事事称心如意，遭遇不如意时，我们要学会“解忧”。

　　不一定要有多繁复的仪式，出去散散步、在家看看书和朋友聊聊天……只要能转移对负面情绪的专注，就是有效的解忧之法。

　　大家记住一句话：心宽的人即能长寿又能防癌。