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「专家支招」:糖尿病合并骨质疏松的宜、忌、慎三大要点
2020-11-26
来源:糖尿病管理团队
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近年来,中国社会老龄化趋势迅猛,慢性病人群如慢性肾病、风湿病、糖尿病合并骨质疏松的发生率也在不断攀升,使得骨质疏松带来的危害更是日益严峻。

  

近年来,中国社会老龄化趋势迅猛,慢性病人群如慢性肾病、风湿病、糖尿病合并骨质疏松的发生率也在不断攀升,使得骨质疏松带来的危害更是日益严峻。

其中,糖尿病合并骨质疏松属于继发性骨质疏松症,是由糖尿病引起的矿物质,骨代谢紊乱所致,多见于老年性糖尿病患者。

骨质疏松随着年龄的增长而加重。常表现为腰、背、髋部骨骼疼痛或持续性肌肉疼痛与骨折。

常见的骨质疏松的症状有:

1.疼痛:是骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见。

2.身长缩短、驼背:多在疼痛后出现。

3.骨折:是骨质疏松症最常见,也是最严重的并发症,多见于髋部、脊柱、腕部和肩部的骨折。

4.呼吸功能下降:胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

因此糖尿病患者需要注意一下三个点:

一:坚持运动

很多糖友在得知自己骨折疏松后,总是会想当然地坐在家中不动了的,这个其实是很大的误区。

运动是预防骨质疏松的最有效的方法之一。优唐健康糖尿病管理团队鼓励大家进行适当的户外运动,尤其是要增加日光浴的照射,促进皮肤维生素D的合成和钙的吸收。

其中,晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。春秋季每天晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

如果天气不好,也可以合理的安排运动量,避免激烈运动,注意动作协调,避免外力对身体的碰撞,防止摔倒。

比如我们优唐健康糖尿病管理团队的徐境教练之前教授的《《弹力带腿部抗阻力训练》》就不错,糖友们可以免费观看学习,轻轻松松宅家运动。

二:防治骨折

糖尿病并发骨质疏松,尤其是老年人,即使没有明显的外伤,也有可能因轻微外力就出现骨折。

骨折是骨质疏松最为严重的并发症之一。因此要保持良好的生活环境,如清除地板上的杂物,避免被绊倒。

40岁以上的糖尿病人群,如果有条件,则可以进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。

中老年人在做骨密度检查时,若骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%,则为骨质疏松、骨折危象。

三:健康吃法

摄入充足的优质蛋白质和维生素C有利于钙的吸收,奶制品和豆制品都是钙的良好的来源,维生素C对胶原合成有利。患者还应注意维生素D和维生素A,动物肝脏,黄红色蔬菜以及水果等都含有丰富的维生素A。其中具体的吃喝宜忌慎需要注意以下几点:

宜吃的食物有:柚子、柠檬、桑椹、白萝卜、大白菜、圆白菜、胡萝卜、芹菜、番茄、苋菜、油菜、燕麦、玉米、豇豆、豆腐、乌鸡、酸奶、牡蛎、三文鱼、香菇、海带、银耳、红枣、黑芝麻等食物及葛根、玉竹等中药。

慎吃食物有:西瓜、南瓜、山楂、酸菜、酱菜、甘薯、板栗等食物。

忌吃食物有:桂圆、荔枝、竹笋、奶油蛋糕、油饼、油菜、螃蟹、芥末、干辣椒、胡椒等食物。


  
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