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上午锻炼比晚上更有效
2023-11-10
来源:新华社
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 据新华社专特稿 究竟什么时候锻炼才能多燃烧脂肪?欧洲一项研究显示,上午锻炼要比晚上更有效,至少在老鼠身上是这样。相关研究报告由美国《国家科学院学报》刊载。

  

据新华社专特稿 究竟什么时候锻炼才能多燃烧脂肪?欧洲一项研究显示,上午锻炼要比晚上更有效,至少在老鼠身上是这样。相关研究报告由美国《国家科学院学报》刊载。

  瑞典卡罗琳医学院网站2月14日刊登的文章说,研究人员认为,不同时间锻炼对身体的影响不同,这是因为人体新陈代谢过程受到细胞自身生物节律的影响。为了找到“最佳”燃脂时间,研究人员选择了与人在许多基本生理功能上有相似之处的小鼠进行研究。同时参与这项研究的还包括丹麦哥本哈根大学诺和诺德基金会基础代谢研究中心。

  研究人员把小鼠分成两组,让它们每天定时做剧烈运动。其中,一组小鼠固定在多数鼠类活跃的时段运动,另一组则在多数鼠类休息时运动,这两个时段分别相当于人类的上午和晚上。研究人员分析小鼠脂肪组织后发现,在活跃时段运动的小鼠体内,参与脂肪组织分解和热量产生等的基因表达量更多,这意味着新陈代谢更快,且这无关小鼠的饮食习惯。

  “我们的研究显示,在提高新陈代谢和燃烧脂肪方面,上午锻炼可能要比晚上锻炼更有效果。”卡罗琳医学院分子医学和外科系以及生理学和药理学系教授朱琳·泽拉斯说。

  泽拉斯指出,正确的时机对身体的能量平衡和增强运动对健康的促进作用很重要,但这需要更多研究来证实。

  
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