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健忘、多疑、脾气差,小心是“老年痴呆”!两个法宝让大脑保持年轻
2022-04-03
来源:京医通、全民健康行动
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​慢病界:如何预防老年痴呆?

  
在周遭人看来,李大爷一直是一个比较平和的人,但最近一年多,李大爷逐渐变了...


总是为一点小事着急、发脾气;开始记不住事,总是同一个问题反复询问;刚倒完垃圾又把塑料袋收回来放一堆。

大爷到底怎么了?家人决定带他到医院看看。医生在详细询问了张大爷的相关症状和病史之后,确诊大爷这是“老年痴呆”


一、老年痴呆的早期症状


1、近事遗忘

突出的症状是记忆障碍,常是近事遗忘,甚至瞬间即忘,即使别人提示也想不起来。


经常手里拿着某物而找某物,刚吃过饭却说未曾吃。但对以往的陈芝麻烂谷子的事情可清楚记得,家属经常误认为老人记忆不错。


2、词不达意,絮絮叨叨

言语表达不流畅,常忘记一些字词。不能确切表明自己的意愿。有时赘述,对一些无关的事纠缠不放,言语重复,语无伦次。

 
3、忘记熟人的名字

走在街上,明明是老熟人却叫不出对方的名字。


4、敏感多疑

猜疑子女不孝;怀疑自己的东西被家人或邻居给偷走了,经常把贵重的东西变动地方藏起来,而实际上放得并不隐蔽;找不到东西总怀疑别人。


5、性格改变

喜怒无常,易激怒伤感,任性自私,甚至与儿童斤斤计较。对什么事情都不感兴趣,甚至对过去感兴趣的事情也觉得索然无味。


6、计算能力下降

早期,患者的计算速度变慢,逐渐出现计算错误。上街买菜,简单的账目算起来很费力,甚至根本不会算了。


7、定向障碍

主要是时间和地点的定向错误,如对时间的感知淡漠或混乱,不知当时所处的时间和地点;经常出门后找不到回家的路,且记不清从何处来、到何处去、要干什么,等等。


二、如何早发现、早治疗


老年性痴呆是一种慢性疾病,而且起病比较隐匿,容易被家人忽视。

在早期,尽管有明显的记忆力下降,但还能进行正常的社会交往,有不少患者还能继续工作。

这是因为他们在做熟悉的工作。只有向他提出新的要求,开始出现种种问题时才意识到可能患病。

因此,当你身边的老人出现记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、神情淡漠、唠叨多、性格改变、能力下降等现象时,不要以为是正常的老态,应及时找专业医生诊治。



三、如何预防老年痴呆


许多人认为,人老了都会得痴呆,其实,年龄只是引起老年痴呆的因素之一。

导致老年性痴呆症的主要因素有各种脑血管疾病、年龄、不健康的生活习惯、不经常参加锻炼等等。

找到这些原因并做好预防工作,可以有效地减缓疾病发作。这里,给大家介绍两个保持大脑年轻的法宝——

1、MIND饮食
研究发现,在众多饮食模式中,坚持MIND饮食(超体饮食)的人的大脑比不坚持的人能年轻7.5岁。且MIND饮食容易执行,就算不能严格执行,它依然有作用。


MIND饮食鼓励多吃以下8类食物




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MIND饮食限制4种食物



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2、手指体操

活动手指能够通过经络疏通脏腑气机,起到全身保健的作用。


现代研究也表明,手及手指活动时,可以大范围地兴奋脑细胞,起到调整和提高大脑功能的作用。

而且,手指活动时脑血流量会比手不动时显著增加,这对于促进大脑发育,改善大脑功能具有非常重要的意义。

第一节:将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。

首先,左右手同时做6遍。


然后,让一只手从食指到小拇指,逐一地直角弯曲第二个关节;同时另一只手的手指按照从小拇指到食指的也同时做,做6遍。


最后,让两根不相邻手指同时弯曲,两手同时做,也是做6遍。


第二节:在桌面上设计“十”、“S”、“米”字或其他图案,让随意两根手指当脚,沿着设计的图案“散步”6分钟。


第三节:双手反复做握拳与松开的动作;同时双脚十趾做抓地与松开的动作,做60次。


第四节:用左手和右手各进行珠算30道题,题目可难可易。


每天根据自己的情况,把手指操全套或者部分小节练习一下,不仅能帮助预防老年痴呆,还对降低心脑血管病的发病有非常积极的作用。


  
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