钟老认为，要想保持健康，首先生活要有规律。

虽然工作很多，但钟老基本能保证晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时的睡眠。

钟老特别重视睡午觉，“午觉是一个很重要的加油站，对一天的工作，特别是对下午的工作影响很大。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，每天午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。城市里的人工作节奏快、压力大，很难有时间午睡，这其实不好，要尽量创造条件午睡一会儿。”

2019年5月17日在广州亚洲美食节美食与健康养生论坛上，钟老特别提醒两个问题：

第一，从古到今都非常强调，一个人不要过饱。这是中医的一些说法，“饮食劳倦则伤脾”。

第二，要减少油、盐、糖的摄入。以盐的摄入为例，中国居民膳食指南推荐每日摄入盐少于6克，柳叶刀表中要求最佳标准在3克左右；统计结果显示，每天超过10克盐摄入时，每增加1克盐，高血压的患病率便增加1%。“广东地区的美食一般不太咸，高血压的患病率远远比北方少。”

钟老士介绍说：“我的饮食并没有很特别，也没特别重视，不过有一些原则倒是注意的。我饮食的比例跟中国人的传统习惯有点不一样。早晨我一般吃得比较多，大概占一天热量摄入的30%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较多。中午也吃得相对多一些，晚上一般吃得很少。”

钟老说：“人很容易死在嘴上，懒在腿上。”他认为，走路是最好的锻炼方式，既廉价又有效，还方便。钟老每天坚持运动0.5～1个小时，走步则是快速步行（每分钟步行数大于120步）。用他自己的话说：“打球、跑步、游泳……什么都玩，周五打篮球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10分钟，我都会抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步。我的跑步机就摆在卧室的床边。”如果时间宽裕，钟老会到家附近的公园跑步。如果时间紧张，就利用家里的跑步机“出出汗”。

对于现在社会上流行的运动风，钟老也有他的看法：“现在不少人的运动存在一个误区，就是以为打打羽毛球、篮球等，出身汗就达到运动的目的了。其实不然，我们还应关注体质锻炼和功能锻炼。因为人在30岁以后体质就开始下降，而50岁之后就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。”钟老建议中老年人在太阳好的时候到公园里去晒晒太阳，走上几圈，“就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点家务，也比坐着不活动要强。”