除了体检的时候检查乳腺，平时养成自检的好习惯，也有助于更早发现问题。

　　乳腺自我检查的最佳时间，一般是月经来潮后第 9～11 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，容易发现乳腺肿块。绝经后女性可以每月固定一个时间进行自检。

　　自我检查时应采用正确的触摸方法，用指腹轻压乳腺，检查是否有肿块或异常感觉，挤压乳晕及乳头，观察乳头有无溢液。注意不要用手指捏或拉扯乳房组织（提醒：建议向医生当面学习正确的自检方法）。

　　如果自检中发现乳腺肿块、乳头有分泌物、乳头糜烂、皮肤凹陷或红肿、腋窝下肿块等异常情况，需立即前往乳腺专科做进一步检查！

　　需要再次强调的是，乳腺自我检查很不可靠，并不能有效提高乳腺癌早期检出率，自检的主要价值是有助于提高女性的防癌意识，所以仍鼓励基层医务工作者向女性传授每月1次的乳腺自我检查方法（自检方法要正确）。

　　除了做好自我检查和定期医学检查，日常生活中，人们应保持健康的生活方式，均衡饮食，坚持运动，保持健康的体重。并且注意养成良好的饮食习惯，戒烟限酒，避免摄入过多高脂肪、高糖、高盐的食品，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等食物。

　　此外，尽量避免电离辐射，减少雌激素的影响，哺乳期的妇女优先母乳喂养，拒绝滥用含有雌激素的化妆品等，都有助于乳腺癌的预防。