慢病界：爱喝可乐、吃甜食也能长寿？
据日本NHK电视台25日消息，被世界吉尼斯纪录认定为全球最长寿老人的日本老人田中力子已于4月19日去世，田中力子出生于1903年1月2日，今年1月已满119岁，她本想挑战明年活到120岁。
1948年，45岁的田中力子因长期肚子疼痛而去医院检查，结果被诊断为“胰腺癌”。胰腺癌凶险，死亡率极高，但田中力子接受了一次手术后，胰腺癌从未复发过，彻底治愈。到田中力子103岁的时候，又被诊断为大肠癌。后来她坚持选择手术，并在103岁高龄下，她竟然顺利完成了手术！2019年3月9日，田中力子以116岁零66天的年龄被吉尼斯世界纪录组织认证为“全球在世最长寿老人”和“全球在世最长寿女性”。田中力子生前居住在日本福冈市的一家养老院。亲属表示，老人最爱喝碳酸饮料，吃巧克力。田中力子逝世后，吉尼斯世界纪录组织当地时间4月25日确认，法国 安德烈修女（SisterAndre）现在正式成为 在世的“世界最长寿老人”，年龄为118岁73天。
这位老人曾在第二次世界大战期间在一家医院担任助理，照顾孤儿和老年人。她坦言自己每天早上都吃巧克力，而且每天喝一杯酒。她认为巧克力和波特酒是她长寿的秘诀。
去年她曾感染新冠，三周后痊愈，至今身体状况良好。
众所周知，吸烟、喝酒以及甜食饮料等是众多疾病的危险因素，如：肿瘤、心血管疾病等等。田中力子喜欢吃甜食、喝碳酸饮料，但依然活到了119岁。这不禁令人疑惑：难道这些不良习惯对她没有影响吗？
有些人长寿是因为家族中有优秀的长寿基因，由家族遗传和家族几代人健康生活所积累下来的。而且没有什么东西能削弱这种基因优势，包括任何饮食、行为。德国有一项研究，比较了388位逾百岁德国老人与731位年纪较小者的基因组成，结果发现百岁老人组频繁出现名为SIR2的基因变异。该研究检视3741名逾95岁日本老翁的基因，结论相同。一个人生活的环境、压力、饮食习惯等，都会影响自己的基因表达，并体现在身体状况上。比如：限制食物热量可降低衰老相关的生物标志物，并减少多种癌症和心血管疾病的风险因子。这是因为，有研究数据显示它可以通过影响DNA甲基化、组蛋白修饰和RNA剪切来延缓衰老导致的表观遗传变化。
无论是中医，还是西医，都在强调心态。愉悦、积极的心态会让人们有更强的免疫力，从而不易生病，即使生病也很快恢复。
回顾田中力子生前，除了爱吃甜食和碳酸饮料，她还喜欢下棋。按吉尼斯世界纪录组织的说法，田中力子每天早晨6时起床，白天学习数学、练习书法。玩奥赛罗棋是田中消磨时间的一大爱好。
而且，据家属说，田中力子一生坚强，平素心态愉悦，生活积极。尽管新冠肺炎肆虐，日本管控严格的情况下，她也能快乐的生活。
由此看来，对于田中力子来讲，吃甜食、喝饮料只是个小小的破坏因素，但并不能改变她自身体能的健康储备。
那些抽烟、喝酒活到80岁、90岁是少数的幸运者，对于一般人来说，想要长寿最保险的做法还是改变不良生活方式，特别是以下13个坏毛病：
很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担。长期如此会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。
咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为5克。超过了这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜。长此以往，容易诱发胃癌。
食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感。即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，出现微小病变并不容易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。
从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维C较多外，一般水果所含的维C和矿物质比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
过度饱食、大鱼大肉是心血管患者的大忌。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。《中国居民膳食指南》建议：- 成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水。
在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。果汁是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势。
“煲靓汤”“饮靓汤”没错，只是煲汤过久，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是：高蛋白代谢会增加肾脏负担。因此，已经有高尿酸、肾功能损害的患者，以及老年人，均不建议经常喝“老火汤”。
如果说起不良的睡眠习惯，首先，最危险的一条就是熬夜！熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等。
睡“硬板床”不仅对腰椎不好，长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。睡软硬度适中的床垫比较合适。一般需要符合2个标准：
饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。对于本身有睡眠呼吸性障碍的病人来说，睡前饮酒更加危险：- 睡前饮酒导致猝死的睡眠呼吸暂停综合征的患者占了很大一部分。
- 睡前饮酒不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
手机“陪睡”危害无穷，最明显的伤害是会伤害眼睛，可能诱发白内障。躺着玩手机还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。因此：床是睡觉的地方，不带手机上床。
因为人们不久将进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠。同时，晚饭进食过多极易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。
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2022-04-28
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