慢病界：收好这份春困“自救”指南！

　　进入春季之后，春困就像“传染病”，不少人经常哈气连天，甚至出现无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况。虽然春困是人体机能随季节和气温变化而自身调节的一种生理现象，但异常春困可能和身体疾病有关!

　　你知道哪些疾病会引起异常春困吗?又该如何应对真正的春困呢?

　　一、哪些疾病会引起“假”春困？

　　1、鼻炎

　　鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。

　　建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。

　　2、贫血

　　春困还有可能是由贫血引起的。贫血能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状。

　　建议：有上述症状应警惕存在贫血的可能，建议前往医院做血常规检测，以明确诊断。

　　3、心脏问题

　　尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢的废物(主要是乳酸)聚集在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。

　　建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则应警惕身体给自己传递的讯号，可到医院做心电图、心脏彩超等，早发现、早诊断、早治疗。

　　4、脑中风

　　据报道，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、糖尿病等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛、言语不清、反应迟钝等症状，这可能是由神经系统和脑血管引发的问题。

　　建议：这种情况一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。

　　二、如何应对“真”春困？

　　1、作息规律，保证睡眠

　　睡前减少电子产品的使用频率和时间，尽量不要熬夜或日夜颠倒;早睡早起，克服消极懒惰的思想情绪;中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。

　　入睡困难人群可以尝试睡前进行脚底按摩或热水泡脚，也可以听听舒缓的轻音乐，入睡前把房间灯光调暗，给自己创造舒适的睡眠环境。

　　2、多做运动，强身健体

　　适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢速度，同时还可以增加视觉和嗅觉的刺激，达到提神醒脑的效果。

　　3、伸展懒腰

　　通过把手臂的肘部向上抬至超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺产生适当的挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

　　同时，由于上肢、上体的活动，还能使更多含氧的血液供给大脑，有助解乏，让人顿感清醒舒适。

　　4、合理膳食，适当饮茶

　　摄取足够优质蛋白质的同时，还需注意饮食的清淡，保持营养均衡，避免过量摄入生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物以及新鲜的时令果蔬。

　　另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上减轻困倦感。

　　5、开窗通风，杀菌防病

　　春天选在阳光最好的时段(上午10点至下午1点)开窗通风，保持屋内空气新鲜流动，可显著减少室内微生物数量，是家庭最简单和有效的防病方法之一。

　　此外，常开窗也能调节室内的温、湿度，让人感到更舒适和清醒。

收好这份春困“自救”指南

即刻调整好身体和精神状态

以活力拥抱每一天

才能不负这美好春光~