现在三高的患者是越来越多了，高血糖成为了不可忽视的症状。高血糖是糖尿病的前兆，如果一不注意，就会让身体陷入病魔的纠缠中

现在三高的患者是越来越多了，高血糖成为了不可忽视的症状。高血糖是糖尿病的前兆，如果一不注意，就会让身体陷入病魔的纠缠中，所以降低血糖很重要。

那么要想降低血糖，都有哪些办法呢？

1、多活动

多锻炼身体是很多疾病的预防方法，而高血糖患者也可以通过加强锻炼，更好的控制血糖。如果平时身体状况不太好，可以通过散步这样的活动方式来活动身体。长期的坚持多活动，还能理想的减轻体重。

2、减少糖摄入量

糖虽然是人体必不可少的，但高血糖者摄入太多的糖反而会雪上加霜，形成糖尿病的症状。所以如果身体处于高血糖状态，一定要减少糖的摄入量，在平时吃一些小糖的食物，避免吃高糖食物。

3、调节情绪

不少的人在得了疾病后都会出现情绪低落压抑的症状。其实得了高血糖反而要保持一个良好的情绪去治疗，平时可以通过深呼吸、冥想法来松弛肌肉缓解压力。高血糖患者也应该多走向户外，多交朋友，发展自己的朋友圈，与亲人朋友多聊天多倾诉，保持一个良好的情绪。良好的调节情绪还有利于血糖的控制。

4、饭量要控制

高血糖患者一定要计算好自己的饭量，防止饭量过度，这是因为在大米中含有大量的糖类。饭量过多还会导致肥胖，肥胖的人普遍来说血糖更高，所以一定要控制饭量。

5、多吃粗粮

粗粮含有比精米更多的营养物质，高血糖患者多吃粗粮可以有效的控制血糖。只不过一般的粗粮都很难煮，建议在前一天就要把粗粮泡入水中一段时间。普通人多吃粗粮也能为身体提供更多的营养物质，有更多功效。

6、加强维生素的摄入

维生素是人体的必须物质，尤其是维生素c含有抗氧化剂，能有效减少糖尿病的并发症。高血糖患者在平时吃饭时，应多吃蔬菜，多摄入维生素。加餐时也可以摄入一定量的维生素。俺要注意，还有高维生素的水果，也可能含有高糖，这时候我们要科学的分析，避免吃入太多的糖分。

患有高血糖并不可怕，我们要用一个良好的心态来治疗它，注意平时的饮食就会让高血糖有所改善。