中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。长夏指的是夏天的最后一个月。进入长夏之后，人最明显的感觉就是精神容易疲倦

中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。长夏指的是夏天的最后一个月。进入长夏之后，人最明显的感觉就是精神容易疲倦，这种现象就是中医所说的脾虚湿困，通俗的说法叫湿气重。

夏季为什么会湿气缠身？

湿是夏天的主气，各地雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，潮湿的空气加上闷热的天气，再加上有些人过食生冷、嗜酒成癖、身体劳累、长期熬夜、不运动，人体免疫力下降，新陈代谢缓慢，多余的水分排不出去，“湿”就这么来了。

其实湿气重的问题，并不仅仅是空气中的湿气进入了我们的身体导致的，还有一些湿气重的因素是因为身体的一些器官出现了问题，从而导致身体水分代谢出现异常，进而无法及时排出我们的身体，时间长了就会导致人体内的湿气出现并且加重，而这个关键的器官就是我们的脾脏。

中医说，“脾主运化”，我们的脾胃就像一口锅一样，将吃进去的东西变成正常的能量、水液，代谢到全身运化掉。如果脾胃出了问题，身体的水排不出去了，多余的水液停滞于人体局部，就会出现腹部胀满，若在身体表面聚集太久了就会变成像胶质一样的痰，通过皮肤发出来，就会长湿疹。

如何判断自己湿气重不重？

湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，大家看看你是不是湿气缠身呢？

舌头：中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫，主脾虚和湿盛。舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是主湿浊内蕴。

头部：如果身体湿气重，会头部昏沉，头发也很容易出油。

皮肤：湿气重的人，经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。

关节：当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利等。

大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。

精神状态：湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。

胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。

（小编为您贴心附上自测表，有一到两条就是有湿气，三条以上就有些严重了）

方便快捷祛湿小妙招

很多人知道自己湿气重，但是怎么祛湿呢？

我们给大家准备了一种简单的办法：代茶饮陈皮水。

“陈皮”顾名思义就是“陈久的橘皮”，存放的时间越久的陈皮，药用效果越好。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功能，能燥湿、健脾、开胃，适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良人群。尤其是在夏天，许多人总觉得无精打采、胃口差、对任何事都没有什么兴趣，其实就是湿邪困脾在作怪，这个简单的办法就能起到健脾祛湿的作用。

食材：一个完整三瓣状的陈皮（重约8克）配250毫升左右水。

做法：

第一步：煮之前，先清洗除掉表面的灰尘杂质；

第二步：取陈皮随冷水下壶，煮开后再改文火煮三到五分钟。这样，陈皮才能完全出味。

用法用量：一周服用两到三次

长夏是祛湿健脾的最佳时节，也是全年中调理体质的最佳时机，大家一定要抓住这个养生的最佳时机，为自己的身体加把力。