上周值班的夜晚，宁静的病房被急促的电话铃声打破，电话那头的急诊科医生匆忙地说“急诊送来一位昏迷的患者，请神经内科急会诊

上周值班的夜晚，宁静的病房被急促的电话铃声打破，电话那头的急诊科医生匆忙地说“急诊送来一位昏迷的患者，请神经内科急会诊”。

我飞快地赶到急诊室，看到一位奄奄一息的男性患者正在用面罩吸氧，我呼喊他，“师傅，抬抬手，动动脚”，他静静地躺在病床上，没有反应。

很快做了头颅磁共振诊断是“急性大面积脑梗死”，患者送到急诊室时发病只有1小时，此时最佳的治疗就是静脉溶栓治疗。与家属沟通后，赶紧给予阿替普酶溶栓治疗，只可惜效果不太理想，因为梗死面积太大了，最后患者性命是保住了，但遗留了严重的瘫痪。

后来与家属充分了解情况后得知，患者姓张，晚上打麻将时为了一点小事与牌友争执起来了，情绪一激动，就出现头昏脑胀，同时左侧手脚不能动了，随即晕倒在地。

张师傅平素生活饮食不太注意，烟抽了几十年，而且常年打麻将，只要打麻将烟抽得更多，平时喜欢吃爆炸猪肝，红烧肉，油炸花生这些油腻的食物。

三年前单位体检，张师傅就查出患有高血压，高血脂，医生当时建议他，要改善生活饮食习惯，但他呢，答应倒是挺好，但一离开医院依然我行我素，认为自己并没有什么不适的症状，想干嘛就干嘛，该吃吃该喝喝，从来不复诊。

这次发病时测血压175/100mmHg(正常值：<140/90)，低密度脂蛋白3.6mmol/L(正常值：<3.12)，甘油三酯5.4mmol/L(正常值：<1.7)。

张师傅这次脑梗死发病的原因如下：

高血压，高血脂是危险因素(主要原因)

情绪激动是诱发因素

而高血压，高血脂控制不良与平素的不良生活饮食习惯密切有关

依据世界卫生组织(WHO)的数据显示，全球近40%的脑梗在中国，我国人口基数大是原因之一，另外一个原因就是与国人的生活饮食习惯有关。事实上，除了高龄，遗传基因以外，80%的脑梗是可以预防的。

过了50岁，处于脑梗死的高发年龄段，不想脑梗，一定要改掉这“6个不良生活饮食习惯”，预防疾病重在平时：

第一，爱吃高盐、高脂肪、高糖食物或者三餐不规律

很多人喜欢吃加工，腌制，烧烤，快餐类食物;还有人早餐常吃油饼，油条，煎包，咸菜粥;也有很大一部分喜欢吃动物内脏，甜食，长期吃这些高盐、高脂肪、高糖食物的食物对血管健康极其不利。

还有的人，主要是上班族，饮食极其不规律，比如不爱吃早餐，反而喜欢吃夜宵，饿一餐饱一餐，或者暴饮暴食这都会促进动脉粥样硬化，增加脑梗死的风险。

医生忠告：多吃新鲜的蔬菜，水果，燕麦，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，豆类，五谷杂粮;做菜少放盐，少放糖，少放调味剂;早餐一定要吃，晚餐少吃主食。

第二，常吃剩菜剩饭

很多人，特别是中老年朋友家里，一旦有剩饭剩菜，一般都不愿意倒掉，要留到第二天热一热再吃。

虽说勤俭节约是我们中国人的美德，但是常吃“隔夜菜”对身体是不利。

比如蔬菜，海鲜，半熟鸡蛋(还有煎鸡蛋或炒鸡蛋)，凉拌菜，汤(鸡汤、排骨汤等)，这些菜不要隔夜吃，就算放到冰箱里也不行，因为这些食物不仅盐分高，而且隔夜后会滋生大量毒素和细菌，对血管及其他器官都有损害。

医生忠告：每一餐都要吃新鲜的食材，吃多少做多少。

第三，长期吸烟，过量饮酒

首先，烟草燃烧后会产生较多的一氧化碳进入人体，会降低血红蛋白的携氧的能力，导致各组织处于缺血缺氧状态，而且烟草中含有的尼古丁，焦油等有害物质会使血管痉挛，加速动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险，尤其不要饭后立即吸烟(毒素吸收会更快)。

研究表明，与不吸烟人相比，长期吸烟的人脑梗的几率高出2~3倍。

其次，酒对于血管来说是“双刃剑”。曾经有报道称，喝少量的红酒可能对血管有一定好处，但是可以肯定的是过量饮酒会损害血管。因为酒精经过肝脏代谢，会干扰脂质代谢，引发酒精性脂肪肝，血脂升高，而且还会加速血管老化，影响血液循环，增加脑梗死的风险。

医生忠告：戒烟以及避免二手烟环境;限制饮酒量，戒酒最好。

第四，长期熬夜，过劳

人在熬夜，劳累的状态下，身体会出现应激反应，诱导大量的肾上腺素、血管紧张素分泌，导致血压迅速升高。久而久之，可逐渐发展为高血压、动脉粥样硬化，诱发脑梗死。

而且熬夜，过劳也容易引起内分泌系统失调，造成身体毒素的堆积，免疫力下降，容易患各种慢性病，比如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等，都会增加脑梗的风险。

医生忠告：依据现有的研究数据，建议要在晚上11点前睡觉，保证每晚睡眠7~9小时，午睡半小时较为合适;睡前用酸枣仁打粉泡水，洗热水澡或泡脚都有助于睡眠;平素要劳逸结合，学会忙里偷闲，避免过度劳累。

第五，长期久坐不动，缺少运动

生命在于运动，运动有助于血液循环，促进血管健康。

而久坐不动对身体健康没有任何好处，但也是很多人容易犯的毛病，特别是中老年人。

很多人一看电视或者打麻将就是几个小时，长时间坐着会导致血流缓慢，血液淤滞在下肢，造成脂肪堆积，形成血栓，增加脑梗死的风险。

医生忠告：建议每坐一个小时，至少要起来走动几分钟，伸伸懒腰，摆摆腿，以保持心脏和大脑的健康;鼓励大家平时做一些力所能及的运动，比如快走，慢跑，爬楼梯，做家务都可以。

第六，经常情绪激动，起伏不定

现在生活节奏快，人的性子也急，一言不合有可能就会吵架，甚至动手。这对于中老年人，特别是有基础疾病的人，比如高血压，高血脂是很有危害的。

因为人一激动，心跳加快，血压飙升，导致血流加快，对血管壁的冲击力明显增大，导致血管壁的斑块脱落，形成血栓，就会堵塞大脑血管引发脑梗死。

医生忠告：保持心态平和，与人为善;当遇见心烦的事时，请保持冷静，深呼吸，让自己平静下来。

结语

本文说的“6个不良的生活饮食习惯”，可能大家都知道，但是真正能够完全避免的人有多少呢?

但是，为了自己的健康，尽量去做到，这样就可以降低心脑血管病，甚至癌症的风险，快快行动吧!