“梦”常给人一种虚无缥缈的神秘感，感觉是在冥冥中预示着什么。现实中有的人梦多；有的人梦少；有的人天天美梦；有的人夜夜梦魇，醒来比没睡还累。这到底都是为什么？

　　“梦”常给人一种虚无缥缈的神秘感，感觉是在冥冥中预示着什么。现实中有的人梦多；有的人梦少；有的人天天美梦；有的人夜夜梦魇，醒来比没睡还累。这到底都是为什么？

　　梦什么时候出现？

　　人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

　　睡眠要经历：清醒→浅睡眠→深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90分钟。

　　而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫—— 快动眼睡眠（REM睡眠），该阶段眼珠会快速的转动，大多数梦就发生在这个阶段。

　　真的会一夜“无梦”吗？

　　只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人，只是忘了而已。

　　刚才说到大多数梦就发生在快动眼睡眠阶段，如果这个阶段醒来，人们一般会清晰地记得刚才的梦境。

　　在睡眠浅→深→浅交替过程中，都会做一两次梦。但大脑会对梦进行处理和记忆筛查，所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦。就是说，如果清晨你是在最后一次快动眼睡眠阶段醒来，梦的记忆就留下。否则，人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦。

　　相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果。

　　人做梦有啥用吗？

　　正所谓存在即合理，梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

　　所以做梦有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

　　老做梦睡眠质量就差吗？

　　做梦不是影响睡眠质量的因素。但很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实并非如此，大多数人每晚都会做3～5个梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。

　　可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

　　比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

　　睡眠质量差，试试这5招

　　1、 规律作息，和懒觉、回笼觉说再见

　　晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。

　　2、培养“卧室+床=睡觉”的理念

　　床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。

　　3、睡前不要接收太多刺激信息

　　下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，但注意最好选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。

　　4、放轻松，但别求助于酒精

　　睡前放一些舒缓的音乐，洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。

　　不要试图用酒精助眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。

　　5、创造一个舒适的睡眠环境

　　卧室的光线要暗，可以尝试给窗帘加遮光布。

　　卧室要安静，如果睡觉比较轻可以试试降噪耳塞。

　　卧室的温度在18 ℃~22℃是最舒适的睡眠温度。

　　床垫不要太松软，枕头选自己觉得舒服的，当然也要考虑腰椎和颈椎的健康。