血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。

　　血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。

　　如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。但是，如果能经常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块形成，大家快来学一学！

血管堵塞危害大

　　1.对大脑的危害

　　若是脑部发生了血管堵塞，那么脑部就会出现供血不足或者形成局部的血栓，会出现脑梗死。患者会出现运动障碍、眩晕、听力障碍、耳鸣、失语等。另外高血压并发动脉硬化也会出现脑出血，患者会出现偏瘫或者意识上的障碍。

　　2.对眼睛的危害

　　如果眼睛部位出现了血管堵塞，那么就会导致视网膜动脉变直、变细，直接压迫了静脉。重者会出现视网膜血管的痉挛、狭窄或者出血，并且会伴有视网膜的水肿和渗出。

　　3.对心脏的危害

　　若是心脏出现了血管堵塞，那么心脏就会供血不足，从而出现了心绞痛。当情绪过于激动或者做了重体力劳动时会诱发心绞痛，患者会出现胸口闷痛，直到活动后休息一段时间才能够缓解。如果心肌发生了缺血性的坏死也有可能会出现心肌梗塞。

　　4.对肾脏的危害

　　如果肾脏部位出现了血管堵塞，那么就会导致肾动脉的狭窄，从而出现了高血压或者心脏病。它主要表现为肾脏功能的减退、夜尿增多、心脏剧烈的疼痛、血尿等。

转脚踝

　　【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。

　　【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

　　特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。

抬腿

【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4次~8次。

　　【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。

按摩小腿

　　【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

　　【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

　　这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，打通血管，赶走血栓，赶快和朋友们分享吧！

　　来源：搜狐健康、健康时报、快乐老人报、CCTV4

　　编辑：王强

　　校对：高雅

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