倒退走路可以缓解颈部、腰部的紧张状态，刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉，锻炼小脑，增强平衡力。

脑供血不足的人血管储备能力低，倒退着走会加重心脑血管负担，颈部来回转动也容易使颈动脉受压迫，管腔变窄、血流减少，加重大脑缺氧，甚至发生转颈时突然晕倒。

快跑可以增强心肺功能，使体内储存的脂肪得到消耗。

糖尿病患者快跑时心率上升，交感神经系统兴奋，会刺激内分泌器官，释放肾上腺素和去甲肾上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。经常处于血糖升高、波动的情况，糖尿病更易损伤心、脑、肾等器官，出现并发症。

下蹲起立可以锻炼下肢不同部位的肌肉群，同时还能增强心脏泵血能力，促进呼吸系统功能。

高血压患者下蹲时，会压迫腹部，限制呼吸肌的活动，使人不能进行足够深的呼吸，这样会造成血中氧气不足，肌肉血管收缩，反射性地引起血压骤升，这对高血压患者来说，无异于火上浇油。另外，下蹲后突然快速起立，会使脑部的供血一过性减少，容易诱发缺血性脑中风。

深呼吸时肺通气和换气量增加，可使血氧饱和度提高，有利于肺内残留气体及其他代谢物质排出。

有冠心病的人不可轻易尝试深呼吸。因为深呼吸使血液中的二氧化碳大量排出，机体会发出自我调节指令，使血管口径缩小，循环阻力增加，导致心、脑、肾等重要脏器的血流量减少达70％左右。患有冠心病的老人若强烈深呼吸几分钟，容易诱发剧烈心绞痛，甚至心肌梗死。

打太极拳有利于降血压、降血糖，改善心肺功能，提高认知能力。

对于患有膝关节炎的人来说，最好还是别做这种运动。这是因为太极拳的很多动作都需要保持半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，摩擦和挤压增多，这对原本就老化的膝关节犹如雪上加霜。