促进新陈代谢，消耗糖和脂肪，有利于减肥和降血糖。

增加肌肉锻炼，促进下肢及足部血液循环，避免糖尿病足的发生。

延缓骨骼退化，减少骨质疏松的发生。

提高氧气吸收能力，有利于糖和脂肪的氧化供能。

改善心肺功能。

慢步行走(散步)，每分钟50～80步，适合年老体弱者。

中速行走，每分钟80～100步，适合一般的糖尿病患者。

快步行走，每分钟100～120步，消耗能量比较多，不适合于年老及体弱多病者。

倒步行走，可增加大腿后部和腰背部肌群的力量。倒走应在开阔平坦场地进行，步速每分钟40～60步，距离600～1000米。

行走时头正直，平视，躯干自然，上、下肢协调配合，步幅适中。

步行过程中呼吸自然、平和，尽量用腹式呼吸，呼吸和步伐节奏配合协调，坚持有氧运动的程度。

步行前要饮水一杯。

随身携带少数食品，防止步行中出现低血糖，特别是使用胰岛素的病人更要注意。

步行的时间，一般饭后40分钟左右进行比较适宜。

必须达到一定的运动量，才能达到锻炼效果。

运动要持之以恒，循序渐进，保持有氧运动，运动量适度。

每星期5天中等强度有氧运动。

不强调单一运动的强度和时间，提倡适合于个体具体情况的方式，点点滴滴累积运动的总量。