今日迎来“春分”节气
春分有两层意思
一是指一天时间昼夜平分
各为12小时
二是古时以立春至立夏为春季
春分正当春季三个月之中
平分了春季
春分节气到了,意味着将进入冷热交替的阶段。这个时候,人们的身体会加入新陈代谢速度加快的阶段,是养生保健的好时机
春分养生,饮食起居怎么做?
一、注意饮食
中医表示,当肝气旺盛的时候,脾胃会变得很虚弱,这个时候若是在大量进食酸味的食物,会导致肝气过盛,从而造成脾胃受损还。所以说,春分节气将至,人们要注意少吃点酸味的食物。相反,应该增加甜味的食物进食,比如说蜂蜜、大枣等,帮助滋养脾胃,保护肝脏健康。
季节不同对应的食物也是不同的,想要养生的话,就要选择应季食物进食。在春季的时候,自然要吃一些新鲜的,比如说豆芽、春韭、香椿、菠菜、豆苗、春笋等等。还有就是,春季很多野菜长出来,大家可以去田野上挖掉野菜吃一吃。
之所以推荐吃应季食物,那会因为这些蔬菜中富含维生素、矿物质,吃了以后能够维持各种元素之间的平衡。而且新鲜的应季蔬果,能够提供的营养素更多。
二、注意起居
春分节气到了以后,白天会变长而黑夜则会变短,所以说,要顺应大自然的规律,适当地早起,不能有赖床的习惯。建议早上6点起床是最为合适的,这个时间点是一天当中的春分时间,有利于阳气的生发。
居室是休息的地方,如果不干净的话,则会影响睡眠。为了能够有好睡眠,建议将居室的物品排放整齐,同时要打扫干净,确保室内卫生。这样子才会有好的睡眠环境,睡得更加香甜,提高睡眠质量。有好的睡眠,身体休息充分了,免疫力和抗病能力都会提高的。
春分到了以后,天气会慢慢地暖和起来,但是仍然会时不时地出现寒流侵袭,在这样变化比较大的天气里,人们必须及时增减衣服,以免自己身体着凉。当然,穿太厚也不会,会影响皮肤的代谢和呼吸的。建议的穿搭是上薄下厚,尤其是脚部要继续保暖,不能过早地换上凉鞋。
春分节气来了以后,一些疾病会变得更容易出现。因此,日常人们要做好预防准备,比如说春困、上火、哮喘、皮炎等。及时了解一些相关的疾病预防措施,而且日常要坚持锻炼,帮助提升免疫力,增强抵抗力,让你少生病。
三、注意心情
四、穴位按摩——养阳气
百会穴——“头之阳”
头部为诸阳所会。五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。如果头阳亏虚,可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。
百会穴位于头顶正中,刺激此穴,可以通畅百脉、调补阳气。
取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
方法:食、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。
至阳穴——“背之阳”
取穴:至阳穴位于背部,当后正中线上,第七胸椎棘突下凹陷中,肩胛骨连线的中点。
方法:用指腹按揉中脘穴1~2分钟,并配合点按。平时也可以多晒晒后背,对补阳气很有帮助。
中脘穴——“胃之阳”
取穴:位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点,即:从心口窝到肚脐眼四寸的地方(也就是心口窝到肚脐眼中央)。
方法:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。按压时间以胃痛缓解为度;日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。
足三里穴——“脾之阳”
取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。
涌泉穴——“肾之阳”
取穴:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
方法:点按涌泉穴,每次3分钟,可以在洗脚时顺便按一按。