负面情绪过多，正在悄悄毁掉你的健康…
心理学上认为，紧张、焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等令人不快的情绪是一类负面情绪。负面情绪会通过影响呼吸及血液循环、神经肌肉等各身体系统来影响着我们的整体健康。人对情绪有一定的反应能力，在反应能力之内，机体能够得到调整，一般不会出现病变，但持续时间过长，超出机体反应范围，那情况就不一样了。例如，紧张、焦虑等情绪对身体的损害，一般不取决于紧张、焦虑的程度，而是取决于紧张、焦虑持续的时间。一般情况下，消化系统被认为是最受情绪影响的器官。很多人都有类似的经验：在强烈的情绪刺激下，身体可能会出现呕吐、胃胀、胃痛及腹泻等症状，或者出现食欲下降，感觉吃不下饭，还有部分人群则会出现暴饮暴食，直接在物理上伤害消化器官。由于没有器质性的病变，所以即使做胃镜也查不出问题所在，这就是典型的心身疾病。长期的心理压抑、感到不安和不愉快等，会影响人的免疫系统，造成免疫能力低下或异常亢进。免疫能力低下表现为容易感冒、发烧、感染、抵抗力低下等，免疫能力异常亢进表现为容易过敏、皮疹、哮喘、自身免疫攻击等。有研究表明，经常忍气吞声的人（C型性格）得癌症的几率是一般人的3倍。心血管系统的慢性病多与躯体长期微炎症环境造成的血管内自身攻击有关。长期处于焦虑紧张的情绪中会损害心血管功能，造成高血压、冠心病、心律失常等心血管系统疾病，并出现头晕、头痛、胸闷、心悸等症状。尤其是高血压，有研究表明，高血压患者发病前具有不良个性情绪的比例高达74.5%。长期的不良情绪可能使我们的大脑发生某种变化，其神经内分泌也会受到影响。神经递质分泌的不良变化会损害记忆力，出现健忘、反应迟钝等症状。有研究表明，持续压力会影响人类大脑的海马体，这是人脑的记忆中枢，也就是说，持续的压力会影响人的认知。
俗话说：情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如一个好心态。良好的精神状态对人体健康有直接影响。人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。
自古以来，我们发现身边的长寿老人都是心态好的、笑口常开的，却很少见谁整天哀怨忧愁可以到期颐之年的。现实研究也证实确实如此。一项刊发在《美国国家科学院院刊》的对7万多名志愿者长达30年的随访发现：乐观的人活到85岁及以上的几率更大。
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2021-12-14
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