经常被大家问及最多的就是如何养胃。其实养胃这个话题由来已久，尤其是经典的那句话：胃病三分治，七分养，因此很多人都对养胃抱有很高的期望。但如果我们仔细分析一下大家的想法不难发现，普通人心中的养胃和医生说的养胃还是有些区别的，那么今天我们就来简单聊聊养胃那些事。

经常被大家问及最多的就是如何养胃。其实养胃这个话题由来已久，尤其是经典的那句话：胃病三分治，七分养，因此很多人都对养胃抱有很高的期望。但如果我们仔细分析一下大家的想法不难发现，普通人心中的养胃和医生说的养胃还是有些区别的，那么今天我们就来简单聊聊养胃那些事。

三分治，七分养

在我们的胃粘膜表面是存在着防御机制的，否则我们也没有底气让腐蚀性那么强的胃酸留在胃内。一般在患有胃病后，我们胃部的不适多半是来源于防御机制被破坏后，胃酸侵袭胃粘膜引起的损伤。由轻至重的常见胃病是浅表性胃炎、糜烂性胃炎（浅表性胃炎伴糜烂）和胃十二指肠溃疡，它们之间的区别在于胃酸破坏胃粘膜的深度不同。所以在胃病的初期，我们急需应用一些抑制胃酸的药物来缓解症状。

不过抑酸药并不能使我们的胃粘膜修复，真正让我们从胃糜烂、胃溃疡走出来的恰恰是我们粘膜自身的修复能力（一些粘膜保护剂、修复剂也仅仅是辅助作用）。而为了让我们的胃粘膜自我修复顺利进行，就需要我们好好的去养胃。

这就是所谓的”胃病三分治、七分养“。

养胃理念

而提到了养胃，前面说了，患者和医生在看待这个问题上其实有一些小小的偏差：对于胃病患者来说，他们希望的”养胃“是通过吃一些食物或者偏方来达到摆脱胃部不适的作用；而在医生看来，养胃却是一个被动的词儿，我们所指其实很简单：那就是不要做伤害胃的事儿。

胃粘膜的修复能力固然很强，但是如果我们一直在进行性的损伤它，就是天王老子来了也无济于事。所以既然我们需要让胃粘膜自己慢慢的修复，那么就要做好两点，一个是除病根，比如根除幽门螺旋杆菌；另一个就是不要做伤胃的事儿，让我们的胃”静一静“。

而至于一些养胃食品，多数起到的都是辅助的作用，它们一般都是比较好消化的食物，能够减轻胃的负担。（多说一嘴，好消化的食物也不可能长期单一食用，否则用进废退，我们的胃功能会越来越差。对，说的就是你，大/小米粥）

避免伤胃行为，好好养胃

综上，我们要想让胃功能得到恢复，让损伤的粘膜得以修复，避免伤胃行为才是首要的。下面这三方面伤胃行为，大家一定要注意：

1.饮食方面 长期吸烟、饮酒、喝浓茶、喝过量咖啡都会直接引起胃粘膜的损伤，过量的膳食纤维摄入亦会增加胃的负担；

2.生活节律 长期三餐不定，作息不规律会导致体内植物神经紊乱，引发一系列的消化系统问题。吃饭时过快、过饱也会引起胃肠负担增大， 增加胃粘膜损伤风险；

3.精神心理 都说胃是情绪器官，人的精神心理状态可以间接影响我们胃功能的运转，甚至造成胃粘膜病理性损伤。有研究显示，长期处于高压、抑郁、烦躁等负面心理状态下的人群，患胃病的几率显著增加。

综上，我们在养胃这件事情上，有时候往往是”被动“的，因为我们最好的办法就是等待胃粘膜自我修复。不过在这个过程中，我们也有很多事情要做，第一就是除病根，第二就是不做伤害胃的事儿。养成良好生活、饮食、作息习惯，保持良好的心情，不要过分在意它，相信我们都会慢慢摆脱胃病的侵扰的。