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它的巨大“阴谋”,你的想象力已不达!该停止了!
2020-07-01
来源:慢病界
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还在“饭后一支烟,赛过活神仙”?

缕缕青烟的背后

却隐藏着巨大的“阴谋”

未来某天,将让你品尝到深深的苦涩

你,觉察到了吗?

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每年一度的世界无烟日渐行渐远,禁烟的呼声又逐渐被悄悄淹没

但对于我们每个人来说,

天天都应该是无烟日!

 

惊人!诱发“360度”伤害

抽烟的危害非常多,对人体可谓是从头到脚、全身上下、全方位的损害。

 

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1.导致多种脑部疾病,如麻痹、智力下降和中风,抽烟的人中风风险较不抽烟的高2倍。

2.诱发阳痿:抑制脊髓神经中枢,收缩血管,引起男性性欲变弱,并可能导致阳痿。

3.引起各种心脏疾病。长期抽烟的人到30至40岁间,出现心脏疾病的几率是不抽烟者的5倍!

4.增加结肠癌风险:烟民患结肠癌的风险,与抽烟的分量成正比。

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5.使肺部容易感染。最大影响是引发肺癌,肺癌死亡案例中有90%是抽烟所致。

6.可导致口腔癌和喉癌,烟气可使咽喉温度上升至42摄氏度,引起粘膜轻微烧伤,产生慢性热创伤,增加喉癌几率。

7.对胃有很大危害。有肠胃疾病的人抽烟会使病情恶化,患胃溃疡或十二指肠溃疡的人抽烟,会令溃疡愈合速度变慢,甚至变成慢性病。

8.加重肝脏负担。影响肝脏的脂质代谢,使血液里的脂肪增加,从而使良性胆固醇减少,恶性胆固醇增加,从而增加肝脏的解毒功能负担。

9. 引起关节炎,导致盘骨炎和背痛。每天一包烟,关节炎患病率会提高50%。

 你知道吗,遭受以上这些伤害的,不仅仅是吸烟者本人,还有身边的家人、朋友。


有获益!越早戒越好

戒烟不分早晚,只要下定决心,任何年龄的吸烟者戒烟,均可以获益。

戒烟20分钟后,血压心律就会发生改变;

戒烟1年后,患心脏病的风险就可以降低为原来吸烟时的一半;

大约戒烟15年后,可以恢复到原来不吸烟的水平。

40岁能够戒烟的话,可以减轻90%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险。

如果提前到30岁戒烟的话,可以减轻97%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险。

所以,戒烟越早越好。

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想戒烟?先弄清楚你属于哪一类

吸烟者一般可以分为两类:一类是对烟草中的尼古丁不成瘾,还有一类是成瘾。

不成瘾的烟民戒起来可能感觉很容易,成瘾的烟民戒起来往往觉得很难。

其实,即使最强烈的烟瘾,持续的时间也就是一小会儿。

 

如何戒断?试试这些方法

烟瘾发作的时候,最重要的就是分散注意力,想办法给自己找些事情做。比如,找朋友聊天,出去散步或者锻炼,这样都有可能让烟瘾远离自己。

 

当有吸烟冲动的时候,可以做深呼吸,比如三次、五次、十次深呼吸,让自己放松下来,烟瘾的冲动就可能消失。或者,想吸烟的时候,给自己倒杯茶、喝些水,这些是替代方式。

 

如果长期吸烟,可能经常会手里拿着烟,嘴里叼着烟,这时可以想方法让手忙碌起来,比如书法、绘画,嘴里叼牙签或嚼口香糖,这些都是有效地减轻手口习惯的方法。

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听一听快乐、振奋的音乐,也可以消除正在经历的负面想法和情绪。很多烟民朋友说,有压力的时候就会想吸烟。其实,吸烟并不能够减轻压力,以健康的方式应对压力会更好。

 

如果觉得这些方法效果不大,可以拨打全国戒烟热线4008085531,寻求专业人士帮助。

 

如果尝试过这些方法,但都不能戒烟,或者患上了烟草依赖慢性脑病,大脑的结构和功能已经发生改变,可以到戒烟门诊寻求专业医护人员的帮助。戒烟门诊有心理调节、行为疗法,还有戒烟药物,比如尼古丁替代疗法、盐酸阿非他酮、酒石酸伐尼克兰等,可以帮助治疗烟瘾。

 

本文综合整理自:光明日报、39健康网


  
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