糖尿病是被全世界公认的健康问题，中国的发病率约10.9%。

我国糖尿病患病人群中，以2型糖尿病为主，占比超过90%。2型糖尿病是一种受多因素共同作用而发生发展的，以人体代谢障碍、血脂异常、血糖升高等为基本特征的慢性内分泌代谢病症。

糖尿病的治疗，包括糖尿病知识教育、糖尿病自我监测、饮食疗法、运动疗法、药物疗法，也就是大家熟知的“五驾马车”。其中，运动疗法是必不可少的一项。研究表明，运动不足是2型糖尿病的独立危险因子，同时又是代谢综合征的引发因素。美国运动医学和美国糖尿病学会都高度推荐体育运动，尤其是有规律的有氧运动作为2型糖尿病预防和治疗的重要手段。

运动对糖尿病的治疗作用表现在三点，一是可以增加葡萄糖转运蛋白4的含量，增强骨骼肌对葡萄糖的运转。二是能改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性。三是可以预防糖尿病并发症，改善患者的生存质量。

传统有氧运动疗法包括以下几种：步行运动疗法、游泳运动疗法、太极拳运动疗法、八段锦运动疗法、球类运动疗法、健美操运动疗法。这些都是常见的运动疗法，可根据个人身体状况以及喜好自由选择。

1、运动游戏疗法

在国外比较流行叫运动游戏疗法，运动游戏疗法主要是针对这些运动，其他运动都是单调无味的，可以提高运动的兴趣，在国外一个学者他做了一个试验，就是运动互动的游戏机，能够改善二型糖尿病血糖代谢的控制，提高它的质量。

运动游戏疗法与单调枯燥的其他运动项目相比，运动游戏能极大地提高2型糖尿病患者的运动兴趣，并使训练更持久化。国外的Kempf等试验证实了互动运动游戏Wii Fit Plus 能改善2型糖尿病患者的血糖代谢控制和生存质量。

2、广场舞疗法

广场舞的动作简单易学，容易激发患者参加训练的兴趣，同时运动强度符合美国糖尿病协会对有氧运动的强度（55%-79% HRmax）或者最大心率储备（40%-74%）的标准。

3、太极柔力球

太极柔力球疗法由山西晋中卫校教师白榕副教授于1991年始创，是太极拳动作与网球、羽毛球技术相结合的太极式球类运动。

4、全身的振动疗法

开始于俄罗斯航天计划，是指利用外部机械振动及外在阻抗负荷刺激引起机体肌肉振荡，产生神经适应，以改善神经肌肉功能的训练方法。根据振动的方向，振动训练可分为垂直、水平和以水平面为轴的摆动振动3种模式。现已逐渐演变成人们有效的训练方法。

运动前的注意事项：

全面体检，并且与医生讨论，确定运动方式和运动量，选择运动装备和场地。

运动时的注意事项：

1.先做热身运动15分钟，运动过程中注意心率变化；

2.运动中需注意饮用一些开白水，以补充水分和氧的消耗；

3.若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适，应及时停止运动；

4.运动即将结束时，再做10分钟左右的恢复整理活动。

其他注意事项：

1.运动时间和运动强度相对固定；

2.有条件者最好运动前后各测一次血糖；

3.随身携带糖果，避免低血糖发生； 

4.随身携带糖尿病卡，注明姓名、年龄、 住址、电话等。