勤奋的工作和学习往往可以使记忆力保持良好的状态,患者要对新事物保持浓厚的兴趣,敢于挑战。对中老年人来说,经常看新闻、电视、电影、听音乐,特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,使脑细胞处于活跃状态,从而减缓衰老。
此外,有意识地记一些东西,如记喜欢的歌词、记日记等对提升记忆力也很有帮助。患者在生活中要勤于用脑,“用进废退”不仅是生物界发展的一条普遍规律,对大脑来说亦是如此。
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统保持协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,这对提高记忆力颇有裨益。
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
大脑中存在着管理时间的神经中枢——生物钟,患者的工作、学习、活动、娱乐以及饮食应有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调,尤其要保证睡眠质量和睡眠时间,因为睡眠能使脑细胞处于抑制状态,使消耗的能量得到补充。
养成联想、归类等良好的记忆习惯,对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上等。
专家:中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬