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世界高血压日 | 你知晓自己的血压吗?

摘要:5月17日是世界高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。

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5月17日是世界高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。


据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2016》显示:中国成人高血压患病率高达25.2%,患者人数达2.7亿,每年与高血压有关的死亡人数达200万。


与高血压的高患病率、高死亡率相对的,却是高血压的低知晓率。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》调查显示,2012年18岁以上人群高血压的知晓率仅为46.5%。据2018年2月刊发在《循环》杂志上的中国工程院院士、国家心血管病中心高润霖教授和王增武教授等人进行的我国“十二五”高血压抽样调查研究结果显示,我国高血压知晓率为46.9%。由此可见,我国高血压知晓率仍旧偏低。



《中国防治慢性病中长期规划(2017—2025年)》中明确提出,全面实施35岁以上人群首诊测血压。这样能早发现高血压患者和高危人群,及时提供干预指导,对于高血压的防控和管理是非常重要的举措。


除了在医院诊室测量血压,想要知晓自己的血压水平,最好还是家里备一个电子血压计。推荐购买经过国际标准认证合格的、臂式的、全自动电子血压计。



01

多久测一次血压


不同的人,需要不同的周期来监测自己的血压——



1.正常成年人,建议至少每2年测量1次血压。


2.患有糖尿病、高脂血症的患者,最好每个月测1~2次血压。


3.肥胖、长期过量饮酒、吸烟、吃饭口味重、有高血压家族史的人,是高血压的易感人群,应每半年测1次血压。


4.对于已经确诊的高血压患者,更应该坚持自测血压。血压达标且稳定者,每周自测1次;血压未达标或不稳定者,应每天早晚各自测1次。



02

如何自测血压


自测血压要掌握正确的方法,否则会影响测量结果。



取坐姿,全身自然放松。测量的手臂和心脏应处在一个自然的水平面上,测量期间正常呼吸,无需屏气。首次测量双上臂血压,以后通常测量读数较高的一侧。



03

测血压前注意事项



1.测量前运动、干家务,以及情绪波动,如生气、过度兴奋、过度喜悦等,都会影响测量结果,使得结果有偏差而造成误诊。因此,要保证测血压的时候是平静状态,如果测之前有以上所说情况,应先安静休息至少15分钟。


2.测血压前不宜憋尿,膀胱充盈时会增大腹腔压力,使得膈肌上移,胸腔压力增加,回心血量减少,可能引发血压下降,造成测量结果出现偏差。


3.测血压前半小时不能喝咖啡、浓茶,吃巧克力豆,以及含有可可脂的饼干、点心等食物。另外,测血压前24小时不宜喝酒,前半小时不宜抽烟。


04

如何确诊高血压




在诊室,对于首次测量血压者,如果发现收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,建议在4周内复查两次,非同日3次测量均达到上述诊断界值,即可确诊为高血压。



在家自测血压,如果连续3次不同时间(不在同一天)测的血压值中,收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg时,即可诊断为高血压。这时需及时去医院就诊,以免贻误病情。



另外,还有一种确诊高血压的方法——动态血压监测,即用自动血压测定仪测量一个人昼夜24小时内的血压变化。


这种方法既可以全面反映一个人24小时的血压情况,也可以诊断出一些特殊类型的高血压,如:白大衣”高血压(在家中血压不高,在医院医生测量的血压值高)、隐性高血压(医生测量血压不高,但回家后血压高)、发作性高血压或低血压、血压波动大等。


患者需佩戴自动血压测定仪,它会每隔一段时间自动测量血压,患者的日常活动不受影响。动态血压的正常标准为:全天<130/80mmHg,白天血压<135/85mmHg,夜间血压<120/70mmHg。



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