每个人的生活习惯和生活方式都各不相同。为什么有的人患上疾病，有的人一直都健健康康的？其中很重要的一个因素就是生活习惯。良好的生活习惯促使人健康，不良的习惯产生疾病。

　　良好的生活习惯促使人健康，不良的习惯产生疾病。

　　下边就和大家介绍一下，这些疾病偏爱哪种生活习惯，注意看看你有没有。

癌症的候选人

　　1.果蔬吃得少

　　这并非危言耸听，大量的研究发现，肉食主义者相对于素食主义者更容易罹患大肠癌，这是由于长期高脂肪饮食，增加了肠道的负担，不仅会诱发功能性便秘的发生，随着时间的推移，大便在肠道内停留的时间过长，还会刺激肠黏膜，引起肠癌。

　　所以，要想预防大肠癌，不能一味地只吃肉，还应该适当补充纤维素，而新鲜的蔬菜和水果则富含纤维素。

　　想要保证身体健康，每天需要保证吃400克以上的果蔬。

2.经常吃剩菜的人

　　长期吃剩菜，导致身体里面的亚硝酸盐成分过高，就可能会诱发癌症，亚硝酸盐在进入身体之后就会损害身体里面的一些器官，然后就会刺激到癌细胞，癌细胞慢慢地就会开始扩散。

　　经常吃剩菜特别容易导致肝癌或者是胃癌的发生，为了预防癌症的发生，最好还是不要吃剩菜了。

　　建议大家尽量不吃剩饭菜，尤其是素菜、绿叶菜。

　　3.爱吃烫食

　　“趁热喝”“趁热吃”可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

　　研究表明，有些地方的人有常喝滚烫的奶茶、功夫茶的习惯，这些地区成为食管癌的高发区。

　　4.不喜欢运动

　　有研究指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；美国一项研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

　　不运动的人，更易发生肥胖，肥胖之后不仅心脑血管疾病的发生率会升高，癌症的发生率也会升高，所以生命在于运动，其实是有道理的。

高血压候选人

　　1. 吃得咸

　　研究表明，高血压与我们日常吃得太咸有关。

　　经过大量临床验证，大部分高血压患者都是平时生活中吃得太咸的人群，换句话说，吃得太咸也是让血压持续高位的一个原因。

　　2.长得胖

　　肥胖是高血压的危险因素之一，研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人10毫米汞柱，舒张压高7毫米汞柱。

　　男性腰围≥85cm、女性≥80cm的人，高血压的危险是腰围低于这个标准人的3.5倍。

3.情绪不稳定

　　据了解，高血压这种慢性疾病的出现和多方面因素有关，情绪总是波动同样也会导致高血压的患病几率增加。

　　因为在情绪波动后身体分泌出来的肾上腺素增多，导致血压随之升高，这样对血压的稳定和调节不利。因此，想要防止高血压出现的人应该避免总是情绪波动。

　　4.爱喝酒

　　研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4毫米汞柱~8毫米汞柱。饮酒可使心率增快、血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

　　大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

脂肪肝的候选人

　　1.身体肥胖

　　临床表明，在患有脂肪肝的人群中，50%都有不同程度的肥胖，同时研究调查发现，10个身体肥胖的人中会有7个脂肪肝。

　　由于身体肥胖脂肪含量过高，超过了肝脏所能代谢的范围，多余的脂肪就会在身体堆积，造成脂肪肝。

　　2.营养过剩

　　营养过剩特别是指挑食偏爱甜食荤菜的人，一般荤菜类脂肪含量高，而甜食又糖分高，这些过多的脂肪都会给肝脏带来不同程度的负担，引起身体代谢紊乱，从而就很容易造成脂肪肝。

3.爱喝酒

　　酒的成分主要是水和酒精，而酒精只能通过肝脏代谢，但酒精对于肝脏的伤害又非常大，它可以使肝脏脂肪增加，同时还会减少肝脏脂肪的输出，使得肝脏脂肪代谢发生阻碍，脂肪堆积在肝脏内，形成脂肪肝。

　　所以要想不患脂肪肝，一定要减少喝酒，并且喝酒对胃的伤害也是非常大。

糖尿病的候选人

　　1.不爱吃早饭

　　英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现：不吃早餐的孩子患上2型糖尿病的风险较高。

　　与每天都食用早餐的孩子相比，那些经常不吃早餐的孩子在禁食一段时间后血液中的胰岛素水平会高出26%，他们胰岛素的抵抗性也会高出26%。

　　2.三餐不规律

　　如果三餐不规律，人的血糖就会一直波动，出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。

　　有研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。

3.抽烟

　　一项花了9年对500万人的前瞻性研究显示，长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%～30%。

　　戒烟不仅可预防癌症、呼吸系统和心血管疾病，而且可以有效减低糖尿病的发生风险。

　　4.吃精米白面多，运动少

　　精米面在制作的过程中会使得一些膳食纤维和一些维生素丢失，长期食用精米会导致体内高能量化合物摄入过多，使人体血糖长期处于一个比较高的状态之下，久而久之，就可能会增加自身出现糖尿病问题的几率。

　　运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，因此，缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个对象。

　　编辑：高雅

　　校对：王强

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