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300名百岁寿星大调查发现:能活到100岁,他们都有2个共性
2020-11-09
来源:39健康网
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为探寻长寿的秘密,新西兰奥塔戈大学对10万多名老人进行了追踪研究,研究对象分为两个群体,一是292名没有糖尿病、高血压、痴呆症等常见慢性疾病的百岁老人,二是103377名60岁以上的老年人。

  

在重阳节,上海市民政局发布了2020年的上海百岁寿星榜,截止2020年9月30日,上海有100岁以上老年人口3000人,其中有四对百岁夫妻,99岁的“准百岁寿星”有1949人

在2019年末时,上海就有518.12万60岁以上户籍老年人口,占户籍总人口的35.2%。上海也是长寿之城,1953年的上海只有1位百岁老人,2011年首次突破1000位百岁老人,2017年超过2000人,2020年超过3000人。

300名百岁寿星大调查发现:能活到100岁,他们都有2个共性

300名百岁老人参与研究,发现了长寿的关键

为探寻长寿的秘密,新西兰奥塔戈大学对10万多名老人进行了追踪研究,研究对象分为两个群体,一是292名没有糖尿病、高血压、痴呆症等常见慢性疾病的百岁老人,二是103377名60岁以上的老年人。

结果显示,他们的社会活动参与度相似,在这些人中,锻炼最多的人群患上痴呆症的风险最低,百岁老人中有75%是女性,而且无论是哪个年龄组,女性更有可能摆脱常见的慢性疾病。

分析300名百岁老人的各项因素后,研究人员得出重要的结论:百岁老人的共同特征是在整个老年期都积极地参与社交锻炼

300名百岁寿星大调查发现:能活到100岁,他们都有2个共性

此前有多项研究表明,吸烟已经成为头号致癌风险因素,2017年,在全球范围内约有230万人死于因吸烟导致的癌症,占癌症死亡的24%。

社交,老年生活的润滑剂

奥塔戈大学约拉·姆巴拉克副教授说:“维持社交网络将是一个人对抗衰老的最佳投资,这也表明人们可以在一定程度上控制衰老过程。”

近日,英国广播公司邀请多位专家总结了长寿、健康的9个要点,西班牙《趣味》月刊网站也刊登了《科学告诉你如何活到100岁》,这些要点可以归纳为三个大方面,社交、饮食和运动

人是群居动物,每个人都无法脱离社会,需要家人和朋友的支持,也需要人际交往,社交的质量往往和健康密切相关。那么老年人应该如何做到健康社交呢?可以从这两方面做起。

300名百岁寿星大调查发现:能活到100岁,他们都有2个共性

1.巩固邻里关系

在现代快速的生活节奏下,很多人越来越忙,在一层楼住了几年,却根本不认识领居,与他人的交流也越来越少。但对于上了年纪的人,与领居保持良好的关系,不仅能够增加邻里之间的融洽,改善心情,如果遇到突发情况,亲人和子女无法及时赶到,来自领居的帮助往往更加及时和可靠。

2.结交新朋友

社会关系的数量和质量能影响一个人的情绪,而70%的疾病与自身的情绪有关。当负面情绪出现,如果能得到其他人的关心和帮助,大脑会分泌内啡肽这种“快乐激素”,不仅能帮助调整心情,还能提高免疫力。

300名百岁寿星大调查发现:能活到100岁,他们都有2个共性

主动结交新朋友,是人际交往中的一项乐趣。对于老年人而言,结交新朋友意味着自己需要走出家门,参加社会活动。

锻炼让老年人更聪明

在衰老的过程中,身体会有一系列的生理和病理性的改变,而适量的运动锻炼可以一定程度上改善老年人的生活质量,延长寿命。那么老年人该如何正确锻炼呢?

1.定期医学检查

老年人的系统器官能力降低,身体素质也全面下降,在锻炼的时候,要注意身体情况,最好能进行全面、定期的医学检查,尤其是注意心脑血管的变化,确保锻炼中的安全。在病情严重的时候应该停止运动,尤其是有慢性病的患者。

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2.低强度,持之以恒。

在运动的选择上,不要选择时间过长、强度太大的运动,比如举重、快跑等运动,应该选择时间比较短的、低强度的全身性运动,比如慢跑、老年操。运动要有节奏,速度要比较缓慢,循序渐进,不要过度追求运动量,最重要的是坚持,每周至少参加3次运动,达到最佳效果需要数周到数月的时间积累。

好心态让老人笑口常开

拥有良好的心态,对健康长寿很重要。心态对人体健康有着特殊的影响,长期处在抑郁等负面心态下,身体的内分泌系统会出现失调,继而影响到其他系统和器官的健康。因此,长寿的百岁老人一般是拥有好心态,笑口常开的老人。

人的寿命会受到多方面因素的影响,有些因素是无法被人左右的,但有不少因素人为可以控制。想要健康长寿,不如让自己实际行动起来!


  
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