从明天开始，上海的小学生们就将正式开始放暑假，随后各地中小学生也将陆续进入暑假模式。眼看着“小神兽”又将二度回笼，不少父母一边发愁，一边赶紧开始做计划，将各种课外班提上日程，生怕荒废了这段宝贵的假期时光。

　　盼望着、盼望着，终于开学了。可一转身，暑假的脚步又近了。

　　从明天开始，上海的小学生们就将正式开始放暑假，随后各地中小学生也将陆续进入暑假模式。眼看着“小神兽”又将二度回笼，不少父母一边发愁，一边赶紧开始做计划，将各种课外班提上日程，生怕荒废了这段宝贵的假期时光。

　　可是，学习之外，父母们因为忙于工作无法陪在孩子身边，往往忽视了一些重要的问题。

　　进入暑假，有些孩子开始全身心放松，晚上睡得晚、起床起得晚、三餐不规律、运动减少、沉迷于游戏不能自拔....养成了各种坏习惯，而这些坏习惯，可能带来巨大健康隐患。

　　    胡吃海喝，运动不足引起肥胖  

　　上学期间，孩子们的日常运动较多，不易长胖。进入暑假，孩子们刚从考试的压力下解放出来，很多都是“翻身农奴把歌唱”，除了必要的外出之外，其余时间都喜欢“宅”在家中，不是睡大觉，就是玩电脑，零食和冷饮不断，运动量大大减少，自然就容易长胖。经过暑假后重返校园时，很多孩子体重明显增加，而运动水平则下滑。

　　专家提醒说，孩子们假期运动量锐减，饮食不规律，容易引起肥胖，给日后健康埋下隐患。

　　有研究显示，儿童过度摄入营养且不运动，会导致脂肪堆积进而肥胖，而大量脂肪堆积在血管内壁，时间久了就会形成动脉硬化，造成血管狭窄阻塞，这就导致很多疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病、脑中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。同时，肥胖患者一般存在高脂血症，而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

　　“屏幕控”带来视力下降  

　　有的孩子在假期里就变成了“屏幕控”，长时间看电视、看手机、玩游戏，再加上作息时间不固定，极易导致视力短时间内下降。

　　近视带来的危害可不是简单的一副眼镜就能够解决的，中高度近视会导致眼球突出，眼睑松弛，而且近视患者也比正常人更容易患眼疾，而且近视的遗传性也非常高。

　　专家表示，14岁前是孩子眼睛生长发育最重要时期，暑假期间更应避免孩子用眼过度，一旦孩子看东西出现眯眼睛、歪头、皱眉等情况时一定要及时就医，确定是否近视。

　　应对“危机”，家长们这么办  

　　从吃和动两方面着手，调整饮食、运动、生活方式改善，帮助孩子们度过一个健康的假期。

　　1.  让孩子这样吃

　　帮助孩子吃的科学，吃的均衡。可以让孩子这么吃：炒菜少放点油;少吃甜零食、饮料;少吃精米、面;多吃杂粮、不含糖的八宝粥;多吃热量少、纤维多的青菜;不吃油炸、红烧鱼而吃清蒸鱼;不吃炒鸡蛋而吃蛋羹。

　　2. 每天动半小时以上

　　增加运动量，培养运动爱好，如武术、游泳、打球等，每天保证半小时以上，并能长期坚持，让孩子肌肉长得好、内脏长得强，提高代谢率。

　　3.  开启家庭护眼计划

　　帮助孩子养成科学用眼习惯。对孩子看电视、玩电子产品等行为进行适当干预，并加强孩子的户外运动时间。每天保证在户外有1-2个小时接触阳光的时间。看书的时候，要保证有一个充足的光线，不要长时间看书，比如说看了30-40分钟，起来休息10-20分钟。

　　需要强调的是，家长也应该起到表率作用，重视言传身教的影响。全家总动员，一起坚持健康的生活方式，效果会更好。

　　本文综合整理自：央视网、健康中国、山西商报、腾讯网、浙青网