50岁以后让我不由想起了“中年危机”，在人生的这个阶段，青春的激情已经慢慢退去，取而代之的是上有老下有小的责任担当和让人苦不堪言的生活和工作上的琐事，再加上这个时期的中年人，身体开始走下坡路，非常容易患上心梗

50岁以后让我不由想起了“中年危机”，在人生的这个阶段，青春的激情已经慢慢退去，取而代之的是上有老下有小的责任担当和让人苦不堪言的生活和工作上的琐事，再加上这个时期的中年人，身体开始走下坡路，非常容易患上心梗、脑梗之类的疾病。那么，身处这个年龄阶段，我们怎样来预防心脑血管疾病的发生呢？今天我们就来聊一聊这个问题。

心脑血管疾病的发生，表面上似乎是一类急性疾病，但其实质是由于慢性疾病和不良的生活习惯长时间积累的结果。这些高危因素对身体的影响从来不是一蹴而就，而是经过漫长的缓慢的破坏，最终产生一系列的不良后果。

作家伏尔泰说过：让我们感到疲倦的从来都不是远处的高山，而是我们鞋里的一粒沙子。这些慢性疾病和不良的生活习惯就如同我们鞋里的沙子，如果我们不及时将它清除，迟早会给我们带来严重的后果。

心脑血管疾病的根源都是在血管上，所以，凡是能够造成动脉硬化的因素，都可以诱发心脑血管疾病。下面张医生就为您仔细盘点一下容易引发心脑血管疾病的高危因素有哪些？

高血压

高血压是引发脑梗死非常重要的原因之一。高血压在我国人群中发病率高，有统计数据表明，我国50岁左右的高血压发病率在10%左右，血压长期升高会导致血管内膜损伤，引起动脉硬化并促进其发展。高血压还会引起动脉硬化斑块破裂、脱落，引发急性脑梗和急性心梗。

糖尿病

糖尿病对身体的不利影响主要体现在对动脉血管的破坏上，血糖升高以后，血液中的糖分增加，渗透压升高，会直接损伤血管内皮细胞，引发动脉硬化；长时间增高还会引发血小板聚集，加速动脉硬化斑块的生长，导致血栓形成；糖尿病还会加重高血压和高脂血症的病情。所以，糖尿病非常容易引发脑梗死、心肌梗死、下肢动脉血栓等血管性疾病。

高脂血症

血脂升高也会导致动脉硬化，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇可以直接破坏血管内膜，并沉积在血管内膜受损处，形成动脉硬化斑块，血脂升高，还会增加血液的黏稠度，更易形成血栓性疾病。目前我国血脂异常的人群高达20%，它对我们心脑血管的危害不可小觑。50岁以后要想预防脑梗，必须将血脂维持在正常范围之内。

高尿酸血症

很多朋友知道：血尿酸升高以后，可以引发痛风和肾功能损害，但对于高尿酸血症可以引发心脑血管疾病了解的并不多。尿酸升高以后，会在血管内形成微小结晶，在血管壁上引发结晶性炎症反应，造成血管内膜损伤，引发动脉硬化，并加速其发展，从而引发心脑血管疾病。因此高尿酸血症已经与高血压、高血脂和糖尿病并称为“四高”。

不良嗜好

吸烟和长时间大量饮酒都是引发脑梗的一个重要因素，烟雾中的尼古丁，一氧化碳等有害物质可以直接破坏血管内膜，造成动脉血管的破坏。长时间大量饮酒会引发血压波动，还会加重高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症的病情，从而引发脑梗死。

肥胖

随着生活习惯和饮食结构的改变，肥胖的人群在我国的比例越来越大。很多的人的体重指数都超过了28，肥胖就容易产生胰岛素抵抗，引发糖尿病、血脂升高、高血血压等基础疾病，从而容易引发脑梗死、心肌梗死等疾病，人到了50岁，运动减少，身体更容易肥胖，所以到了这个年龄，必须努力将体重控制在正常范围内。

不良情绪

精神紧张、焦虑、抑郁这些不良情绪都会导致内分泌异常，从而加速动脉硬化的进程。如果人长时间处于不良情绪中，动脉血管长时间处于收缩状态，高血压的发病率就会明显升高，更加容易引发脑梗、心梗等疾病。

运动减少，久坐

很多人到了50岁以后，认为自己的身体机能处于下降状态，害怕运动损伤，从而不敢运动。但是如果长时间处于久坐、锻炼不足的状态，血液流速慢，更加容易形成血栓，引发心脑血管疾病。

很多朋友为了避免运动损伤，采用养生这种形式来提高身体素质，于是就出现了“保温杯里泡枸杞的中年油腻大叔”形象。事实上，很多处于这个年龄段的中年人往往大大地低估了自己的运动能力，相比较而言，久坐对关节的损伤是远远大于运动的损伤的。而规范合理的运动是可以有效降低脑梗的发病率的。

饮食不健康。

病从口入这个谚语是非常有道理的，随着饮食结构的改变，我们在日常生活中摄入了大量高盐、高脂、高热量的食物，这些食物容易导致肥胖，容易诱发高血压、高脂血症和糖尿病等基础疾病。饮食因素也是导致脑梗的一个重要原因。

以上9点是张医生为您总结的容易导致脑梗的高危因素，除了这些因素之外，还有房颤，熬夜等因素也可以导致脑梗，在生活中一样需要给予关注。人到50的年纪，身体开始出现这样那样的小问题，稍不注意就可能发展成为大麻烦，所以，身处这个年龄阶段，一定要关注自己的身体健康，控制好慢性疾病，养成良好的生活习惯，认真走好人生的下半场。

总之

人到了50岁以后，需要积极治疗高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等基础疾病，同时要戒除不良习惯，控制体重，合理运动，保持健康积极的心理状态，这样才能有效的预防脑梗的发生。除了张医生所总结的高危因素外，您还知道哪些因素容易引发脑梗，欢迎您在留言区留言，我们一起分享健康知识。