这是我经常对我的病人说的一句话。脂肪肝，不是去吃“保肝药”，“高血脂”也不靠吃“清理血管”的保健品或仪器（目前没有这样的仪器，如果谁宣称能给你清理血管的“垃圾”，你自己想吧），“心梗”康复也不靠每天补一顿高档补品或者海参（不知道为什么，好多人觉得海参能保健），靠的是“减法”。

作为一个心脏科大夫，我觉得怎样养生才最好呢？我的答案是：给生活做“减法”。

这是我经常对我的病人说的一句话。脂肪肝，不是去吃“保肝药”，“高血脂”也不靠吃“清理血管”的保健品或仪器（目前没有这样的仪器，如果谁宣称能给你清理血管的“垃圾”，你自己想吧），“心梗”康复也不靠每天补一顿高档补品或者海参（不知道为什么，好多人觉得海参能保健），靠的是“减法”。

什么叫“减法”？简单点说，就是让自己吃得像七十年代我们能吃饱就不错的时候哪种吃法。不要加保健品，而是减去你每餐中的奢侈品，吃粗粮、青菜、最朴素的肉类、最朴素的鱼类（朴素的意思是，不用买稀有珍贵的高档品，用平常心去对待你所吃的动物产品），朴素到什么程度呢？能够真心珍惜我们碗里的每一粒粮食，真心觉得好吃。喝红酒、吃维生素…都不如朴素的饮食方式。你要问内分泌医生：我能吃什么？不管你有没有糖尿病，有经验的医生多半会告诉你：什么都能吃。我非常赞成。我们的前提是：克制。

“减法”的第二重含义，是心态，即“平常心”、不折腾。我的重病人能恢复的好的，除了医疗到位，都是那些心态平和的人。他们的智慧在于，虽然他们可能有很多医疗资源，但是他们懂得该相信谁，而且把治疗的事交给自己信任的医生，定期来看复诊（通常忠诚度很高，这就是我说的“不折腾”），按照医嘱吃药，过平淡但绝非无趣的生活，在我的建议下，心梗后、心衰的病人也可以上班、照顾家人、去外地甚至出国旅游，我非常喜欢他们，跟他们在一起，就感受到做医生的乐趣。

还有呢，就是“动起来”。“动起来”不一定是办个健身卡去健身，反而我们心脏科医生并不鼓励某些健身方式，只要你肯时时刻刻把“走起来”这件事放在心里，你就有很多机会运动：走路上下班、爬楼、接送孙子…都是运动。我有个病人告诉我，他以前血压高，这4年一直坚持慢跑，每天12公里，血压一直正常，所以没有吃降压药。我虽然不完全支持他，因为“血压正常”可能是假象，即你量的时候不高，而血压“偷着高”（我们所谓的“隐匿性高血压”），完全不吃药有一定风险，但坚持运动确实可以帮助减少服药的种类和剂量。