在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。

　　据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。

　　在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。

你的身体正在被摧毁

　　1.熬夜与心脏病有关

　　如果整个星期保持一个相当规律的睡眠周期，但只是在周末晚睡，研究表明仍可能损害健康。

　　研究人员称这种睡眠模式为“社交时差”并与心脏疾病相关。研究发现，每晚睡一小时，睡眠生物钟就会改变，心脏病风险将会增加11％。

　　2.熬夜与高血糖有关

　　一项关于血糖与夜间驾车有关的健康问题研究发现，熬夜的女性具有更高的血糖。高血糖常常与其他健康状况相关，从疲劳和头痛等临时问题到心血管疾病和肾脏损害等更严重的疾病。

　　3.熬夜会引起高血压

　　如果你没有在最佳的休息时间获得休息，身体会一直承受压力。这最终导致慢性高血压。

　　4.熬夜会影响免疫系统，可能会让你生病

　　睡眠会影响免疫系统。如果开始生病并且没有睡个好觉，那么实际上可能由于没有给身体足够的休息时间来抵抗疾病或感染而让自己更加不舒服。

　　5.熬夜可能与抑郁症有关

　　研究发现，夜猫子更可能出现抑郁症的症状。在熬夜和2型糖尿病中尤其如此。虽然不一定是因果关系，但值得注意的是，这两者似乎在某种程度上相互交织。

即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。

　　而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！

　　信号1：眼睛酸胀干涩

　　眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。

　　看东西时间久了，气血损耗，就会出现眼睛酸痛、发胀、干涩及视力模糊！

　　信号2：喉咙痛，声音沙哑

　　如果咽喉出现烧灼样疼痛，进食时加重，不仅说话费劲，还出现嗓音嘶哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

信号3：头晕头痛

　　大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，出现神经性头痛。

　　信号4：肩颈部僵硬

　　颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，颈椎疲劳就会出现僵硬、麻木等不适。

　　信号5：食量大增

　　劳累时，体内血糖紊乱，导致身体抑制食欲的激素分泌减少、促进食欲的激素却分泌增多，很容易出现暴饮暴食。

　　信号6：记忆力下降

　　血液是大脑的营养来源，当人体持续保持紧张状态时，大脑得不到充足的营养供应，就容易出现疲劳、记忆力减退。

信号7：容易生气

　　疲惫的大脑会储存更多消极记忆，因此，过度劳累时我们往往会为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。

　　信号8：关节酸痛

　　早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。

　　信号9：有明显的口气

　　如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了。

　　这种口气闻起来很像食物发酵后的酸腐味。

信号10：反应迟钝

　　劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，就会表现为反应迟钝、运动技巧差。

　　信号11：心跳加速，时常气短

　　过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压升高、脉压减小。

　　信号12：月经不调，脸色差

　　当身体疲劳时，内分泌功能紊乱，对女性雌激素和孕激素水平影响较大，容易引起月经提前或迟来、痛经、经期延长等症状。

　　信号13：运动无力

　　疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步加重了疲劳感。

　　信号14：突然多了小肚腩

　　体重不大但肚腩突出，这就是典型的中段肥胖。此时，不要为了肚腩拼命节食，因为根源可能是你累了。

　　信号15：总是睡不够

　　睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。

　　这是因为当大脑疲劳时，神经由于兴奋太久，在进入睡眠时不能很快放松、依旧处在混乱状态，导致脑力不能快速恢复所致。

　　来源：新华社、消化医生、BTV我是大医生官微

　　编辑：王强

　　校对：高雅

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