虽然说适当的饮酒对身体，并不会有坏处反而有好处，但如果长时间固定摄取一定的酒精，对身体的器官是会造成影响。

　　饭后来点小酒，吸根香烟可谓是神仙过的日子，在民间也有流传着这样一句话“饭后一支烟，赛过活神仙”。

　　在生活中也经常见到一些存在这些习惯的人，可能有些人认为饭后适当吸一支烟、喝一点酒，并不会给身体带来影响，反而会放松身体，却不知这种行为是不可取的。

　　虽然说适当的饮酒对身体，并不会有坏处反而有好处，但如果长时间固定摄取一定的酒精，对身体的器官是会造成影响，尤其是消化道、肝脏，长时间保持喝酒的习惯会导致肝硬化和脂肪肝出现的几率增加，而且酒精的热量比较高，长时间摄取酒精会诱发高血压、中风、肥胖等风险。

而吸烟有害健康，相信大部分人都知道，香烟中所含的尼古丁以及一些其他物质都属于有害物质，他们进入身体会致癌，甚至会导致各种疾病，如果在饭后喝酒的同时还经常吸烟，时间一长就容易让心脑血管以及消化系统受到影响发生问题。

喝酒和吸烟的人该怎么做?

　　一、关于喝酒

　　由于酒精对身体健康也有一定的危害性，在饭后喜欢喝酒的人要为自己的身体健康着想，养成良好的习惯，在饭后尽量不喝酒，如果控制不住自己要控制住饭后喝酒的量，每天喝酒的量不能超过425毫升，如果存在脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝脏疾病时，要严格禁止喝酒。

　　二、关于吸烟

　　吸烟有害健康，所以在饭后喜欢吸烟的人从现在开始要制定戒烟计划，从逐渐减少吸烟次数到完全戒烟。

　　在戒烟期间可以给自己安排一些体育活动，如游泳、钓鱼等，不仅可以缓解精神压力，还可以转移注意力，同时在饭后可以采取喝水，吃水果等方法来摆脱饭后吸烟的想法。在刚开始的时候不要过于强迫自己，从减少吸烟的数量慢慢开始，逐渐过渡到完全戒烟。

　　每天饭后喜欢喝酒、吸烟的人一定要注意，不要以为这样可以放松身体很是享受，在得到短暂放松的时候带来的却是无尽的伤害，甚至在后面会带来不可挽回的后果，所以要避免一些伤害身体的情况出现，饭后一定要戒烟、戒酒，保证身体的健康。

吸烟会加重酗酒程度

　　最近，美国得克萨斯大学健康科学中心的科研人员研究发现，香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度，因此抽烟者比不抽烟者平均来说酒量要大。

　　研究者指出，酗酒者追求的是一种“中毒”效果。由于尼古丁能降低血液中的酒精浓度，抽烟的酗酒者不能很快得到这种感觉，因此就要去喝更多的酒。

　　而尼古丁虽能降低酒精浓度，但却不能同样地减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其他器官产生更多的毒害。

劳逸结合要有度

　　运动和休息，是生命体两个重要的生命状态。运动后适当的休息，有利于恢复我们的体能恢复，保持持续旺盛的新陈代谢状态。但是如果我们过度休息，身体反而会因此而虚弱。

运动建议：

　　“补益”身体的运动：温和平稳的运动，如单车、慢跑、快走、太极拳、八段锦、形意拳、游泳等运动。

　　适宜人群：大多数人群，补阳益气强身之道。

　　“消耗”身体的运动：剧烈、对抗、消耗性运动，如足球、篮球、马拉松、羽毛球等运动。

　　适宜人群：40岁以前，或者运动完，睡一觉，体力恢复如初。

　　来源：北京大学第三医院、大众养生网、守护心血管

　　编辑：王强

　　校对：高雅

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