高血压患者自我监测血压往往比诊室测量血压更全面，还可以更准确地反映实际血压情况，从而避免“白大衣效应”。

　　高血压患者自我监测血压往往比诊室测量血压更全面，还可以更准确地反映实际血压情况，从而避免“白大衣效应”。

　　加之近日受新冠肺炎疫情影响，许多高血压患者为防控交叉感染不愿到医院测量血压，因此，掌握正确的血压测量方法尤为重要。

选择正确的测量时间

　　血压一般在上午6：00～10：00和下午4：00～8：00时较高，夜间血压较低。不同的降压药物作用时间不同，故自测血压一般选择在两个时段：①清晨睡醒时，此时的血压反映为所用药物的降压作用能否持续到次日清晨。②服药后2小时～6小时，短效制剂通常在服药2小时后出现降压效果；中效及长效制剂则为2小时～4小时后和3小时～6小时后，此时测量血压可以反映药物的最大降压效果。

　　但如果血压不稳定，应加大测量频次；如有头晕、头痛、胸闷、胸痛等不适症状发生时，应及时测量血压。

选择正确的测量工具

　　目前电子血压计已逐步取代汞式血压计，推荐使用袖带式血压计。根据上臂围选择适宜的袖带尺寸，应定期校准，以保证准确性，使用之前应确保电量充足。

　　瘦人或青少年：12*18cm（超小号）

　　上臂围22cm～26cm：12*22cm（成人小号）

　　上臂围27cm～31cm：16*30cm（成人中号）

　　上臂围35cm～44cm：16*36cm（成人大号）

　　上臂围45cm～52cm：16*42cm（成人超大号）

选择正确的测量方法

　　选择安静、室温适宜的测量环境。测量前30分钟要精神放松，不做剧烈运动、不饮酒、不进食、不喝咖啡和浓茶、不吸烟；测量前要排空膀胱，休息5分钟，脱去测量一侧的衣物，取坐位或平卧位，保持肘部与心脏在同一水平。

　　手臂伸直放松并外展45度，手掌向上；先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，测量血压的袖带应直接接触上臂皮肤，松紧适宜。袖带绑在离肘窝上方2厘米处，气袋中部对着肘窝的肱动脉，测量时要避免咳嗽和上臂活动。

　　第一次测量完血压后，血压计应完全放气，至少再等一分钟后，再重复的测量一次，取两次的平均值为所得到的血压值。左右手血压值相差10mmHg以上时，取血压值高的数值，并应该注意除外血管狭窄或闭塞。

患者如果需要每天观察血压变化，测量时间要一样，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压。血压本身就有昼夜节律的变化，不要过分计较某一次的血压异常，多种因素可导致血压升高或降低，如无特殊不适，某一次测量血压的异常值不能代表真实的血压水平。

　　准备一个记录本，记录测量日期、时间和测量值，如有不适应记录症状及持续时间。

　　希望高血压患者朋友通过了解上述知识，掌握正确的血压测量方法，指导合理的高血压治疗，避免出现高血压并发症，安度疫情，平稳降压。

　　编辑：王强

　　校对：高雅

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