长期坚持练习“吽”字诀可以将身体的热量聚集起来，散去内脏“寒冷”，对于冠心病患者及脾胃虚寒患者均有一定益处。

　　众所周知，冬季是冠心病等心脑血管疾病高发季，但是，您知道吗？内脏的“寒冷”同样是加重冠心病的重要因素，有哪些简单易行的方法给内脏保暖呢？下面，跟着中国中医科学院医学博士、副研究员代金刚学习下吧。

　　冬季冠心病高发，记得给内脏“保暖”

　　在第十届中国慢病管理大会上中国中医科学院医学博士、副研究员代金刚介绍道，中医里讲：“寒则凝，温则行”，如若先前没有做好保暖工作，长期的外界寒冷刺激，使得血脉的正常运行受到阻碍，“寒”可以“客于脉中”则气不通，“寒”可以“客于脉外”则脉寒，寒冷可使冠状动脉收缩，从而痉挛造成心肌缺血，然后发生心绞痛。

　　实际上，中医中讲的寒冷，跟内脏的“寒冷”也有一定关系。

　　譬如说：当人们听到坏消息时，会形容心里“拔凉拔凉”的，实际上，心里的“冷”，如：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，会使精神受到创伤，情绪波动剧烈，使之气郁不畅，气滞血瘀，心脉弊阻，不通则痛，从而患上冠心病的几率大大增加。

　　因此，在冬季，冠心病患者，除了要注意添衣防寒之外，还要特别注意给内脏、情绪“保暖”。

　　冬季冠心病患者有哪些注意事项？

　　冬季是冠心病高发期，除注意以上两点之外，日常调理也是必不可少。

　　中医里讲，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

　　因此，冠心病患者应避免过度劳累，注意忌口，随身携带药物，身体不适时，随时就医。

　　“不管是哪一种疾病，都需要运用吃、动、药、心情，综合的调理方法。” 代金刚总结道。

　　养生口诀，解决内脏“寒冷”问题

　　此外，代金刚还给大家推荐了运动方法——“吽”字诀，“五脏有寒者，无论是心寒，还是脾胃有寒，都可以练习这个动作。”代金刚如是说。

　　1.双脚开立与肩同宽，提膝立掌吸气。

　　2.推掌上步吐音“吽”（hòng）。

　　3.手掌画圈收回，再次推掌吐音“吽”（hòng），收回双手，双腿直立。

　　4.反方向，重复以上动作。

　　代金刚博士解释道，“吽”不是声带的发音，而是气息，要先深吸气，然后一边吐气，一边发出“吽”（hòng）。

　　长期坚持练习“吽”字诀可以将身体的热量聚集起来，散去内脏“寒冷”，对于冠心病患者及脾胃虚寒患者均有一定益处。

　　编辑：高雅

　　校对：王强

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